Insanity

Insanity 是一个为期 60 天的计划，基于最大强度间歇训练的概念，在训练块之间有短暂的休息。这些间隔范围从几秒钟的爆发力练习到一分钟多的高强度练习。它主要采用身体练习，设备最少。训练的强度根据不同的区块而有所不同，其中针对有氧训练的恢复训练较为温和。

它分为几个阶段：

燃脂运动：它们专注于有氧运动和心血管运动，以便更快地燃烧卡路里。
力量和阻力练习：旨在增强肌肉和增强阻力的例行训练。
恢复：一个温和的例程，让身体为下一个部分做好准备。
腹肌与有氧运动：在燃烧大量卡路里的同时增强腹部锻炼。
最大循环：这是极限全身训练中最激烈的例程。