Insanity

Insanity は、最大強度のインターバルトレーニングのコンセプトに基づいた 60 日間のプログラムで、エクササイズのブロック間に短い休憩が含まれます。これらのインターバルは、数秒間の爆発的な運動から 1 分を超える高強度の運動まで多岐にわたります。最小限の器具を使用し、主に体のエクササイズを行います。セッションの強度はブロックごとに異なり、有酸素トレーニングを目的としたソフトなリカバリーセッションが含まれます。

これはいくつかのフェーズに分かれています。

脂肪燃焼エクササイズ: カロリーをより早く燃焼させるために、有酸素運動と有酸素運動に重点を置いています。
筋力トレーニングと抵抗トレーニング: 筋肉を引き締め、抵抗力を高めることを目的としたルーチンです。
リカバリー: 次のパートに向けて体を準備するための穏やかなルーチン。
有酸素運動を伴う腹筋: 多くのカロリーを消費しながら腹部の調子を整えます。
マックス サーキット: これらは、エクストリームな全身トレーニングの中で最も強度の高いルーチンです。