Insanity

Insanity to 60-dniowy program, oparty na koncepcji treningu interwałowego o maksymalnej intensywności, z krótkimi przerwami pomiędzy blokami ćwiczeń. Interwały te wahają się od kilku sekund ćwiczeń eksplozywnych do ponad minuty o dużej intensywności. Wykorzystuje głównie ćwiczenia ciała, przy minimalnym sprzęcie. Intensywność sesji różni się w zależności od poszczególnych bloków, przy czym bardziej miękkie sesje regeneracyjne mają na celu trening aerobowy.

Podzielony jest na kilka faz:

Ćwiczenia spalające tłuszcz: skupiają się na ćwiczeniach aerobowych i sercowo-naczyniowych, aby szybciej spalić kalorie.
Ćwiczenia siłowe i oporowe: ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni i zwiększenie oporu.
Regeneracja: delikatna rutyna przygotowująca ciało do następnej części.
Abs z cardio: ujędrniające ćwiczenia brzucha, spalające dużo kalorii.
Max Circuits: są to najbardziej intensywne ćwiczenia w ekstremalnym treningu całego ciała.