Insanity

Insanity เป็นโปรแกรม 60 วัน ตามแนวคิดของการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูงสุด โดยมีการพักช่วงสั้นๆ ระหว่างช่วงของการออกกำลังกาย ช่วงเวลาเหล่านี้มีตั้งแต่ไม่กี่วินาทีของการออกกำลังกายแบบระเบิดไปจนถึงหนึ่งนาทีที่มีความเข้มข้นสูง ส่วนใหญ่จะเน้นการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อย ความเข้มข้นของเซสชันจะแตกต่างกันไปตามช่วงต่างๆ โดยเซสชันการฟื้นฟูที่นุ่มนวลจะมุ่งเป้าไปที่การฝึกแบบแอโรบิก

แบ่งออกเป็นหลายระยะ:

การออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน: เน้นไปที่แอโรบิกและหัวใจและหลอดเลือดเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วยิ่งขึ้น
การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและแรงต้านทาน: กิจวัตรประจำวันโดยมีจุดประสงค์เพื่อกระชับกล้ามเนื้อและเพิ่มแรงต้านทาน
การฟื้นตัว: กิจวัตรที่อ่อนโยนเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับส่วนต่อไป
หน้าท้องพร้อมคาร์ดิโอ: ออกกำลังกายหน้าท้องให้กระชับพร้อมเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก
Max Circuits: เป็นกิจวัตรที่เข้มข้นที่สุดในการฝึกแบบเอ็กซ์ตรีมทั้งร่างกาย