Insanity

Insanity è un programma di 60 giorni, basato sul concetto di allenamento a intervalli di massima intensità, con brevi pause tra i blocchi di esercizi. Questi intervalli vanno da pochi secondi di esercizi esplosivi a più di un minuto di alta intensità. Utilizza principalmente esercizi per il corpo, con un'attrezzatura minima. L'intensità delle sedute varia a seconda dei diversi blocchi, con recuperi più soft mirati all'allenamento aerobico.

Si articola in più fasi:

Esercizi brucia grassi: sono focalizzati sull'attività aerobica e cardiovascolare per bruciare calorie più rapidamente.
Esercizi di forza e resistenza: routine con l'obiettivo di tonificare i muscoli e acquisire resistenza.
Recupero: una routine delicata per preparare il corpo alla parte successiva.
Addominali con cardio: esercizi per tonificare gli addominali bruciando molte calorie.
Max Circuits: queste sono le routine più intense nell'allenamento estremo di tutto il corpo.