Insanity

O Insanity é um programa de 60 dias, baseado no conceito de treinamento intervalado de intensidade máxima, com pequenos intervalos entre blocos de exercícios. Esses intervalos variam de alguns segundos de exercícios explosivos a mais de um minuto de alta intensidade. Utiliza principalmente exercícios corporais, com equipamento mínimo. A intensidade das sessões varia de acordo com os diferentes blocos, com sessões de recuperação mais suaves voltadas para o treino aeróbio.

Está dividido em várias fases:

Exercícios de queima de gordura: são focados em exercícios aeróbicos e cardiovasculares para queimar calorias mais rapidamente.
Exercícios de força e resistência: rotinas com o objetivo de tonificar os músculos e ganhar resistência.
Recuperação: uma rotina suave para preparar o corpo para a próxima parte.
Abdominais com cardio: exercícios abdominais tonificantes enquanto queima muitas calorias.
Circuitos Max: são as rotinas mais intensas no treinamento extremo de corpo inteiro.