Insanity

Insanity is een programma van 60 dagen, gebaseerd op het concept van intervaltraining met maximale intensiteit, met korte pauzes tussen oefenblokken. Deze intervallen variëren van een paar seconden explosieve oefeningen tot meer dan een minuut hoge intensiteit. Het maakt voornamelijk gebruik van lichaamsoefeningen, met minimale apparatuur. De intensiteit van de sessies varieert afhankelijk van de verschillende blokken, met zachtere herstelsessies gericht op aërobe training.

Het is verdeeld in verschillende fasen:

Vetverbrandingsoefeningen: ze zijn gericht op aërobe en cardiovasculaire oefeningen om sneller calorieën te verbranden.
Kracht- en weerstandsoefeningen: routines met als doel de spieren te verstevigen en weerstand te verkrijgen.
Herstel: een zachte routine om het lichaam voor te bereiden op het volgende deel.
Buikspieren met cardio: verstevigende buikspieroefeningen terwijl je veel calorieën verbrandt.
Max Circuits: dit zijn de meest intense routines bij extreme full body training.