Insanity

Insanity는 최대 강도의 인터벌 트레이닝 개념을 기반으로 한 60일 프로그램으로, 운동 블록 사이에 짧은 휴식 시간이 있습니다. 이러한 간격은 몇 초 동안의 폭발적인 운동부터 1분 이상의 고강도 운동까지 다양합니다. 최소한의 장비로 주로 신체 운동을 사용합니다. 세션의 강도는 다양한 블록에 따라 다르며 유산소 훈련을 목표로 하는 보다 부드러운 회복 세션이 있습니다.

이는 여러 단계로 구분됩니다.

지방 연소 운동: 칼로리를 더 빨리 소모하기 위해 유산소 운동과 심혈관 운동에 중점을 둡니다.
근력 및 저항 운동: 근육을 단련하고 저항을 얻기 위한 루틴입니다.
회복: 다음 부분을 위해 신체를 준비하는 부드러운 루틴입니다.
심장 강화 복근: 많은 칼로리를 소모하면서 복부 운동을 강화합니다.
최대 회로(Max Circuits): 극한의 전신 훈련에서 가장 강도 높은 루틴입니다.