Insanity

Insanity est un programme de 60 jours, basé sur le concept d'entraînement par intervalles d'intensité maximale, avec de courtes pauses entre les blocs d'exercices. Ces intervalles vont de quelques secondes d’exercices explosifs à plus d’une minute de haute intensité. Il utilise principalement des exercices corporels, avec un minimum de matériel. L'intensité des séances varie selon les différents blocs, avec des séances de récupération plus douces orientées vers l'entraînement aérobie.

Elle est divisée en plusieurs phases :

Exercices pour brûler les graisses : ils sont axés sur les exercices aérobies et cardiovasculaires afin de brûler les calories plus rapidement.
Exercices de force et de résistance : routines ayant pour but de tonifier les muscles et de gagner en résistance.
Récupération : une routine douce pour préparer le corps à la suite.
Abdos avec cardio : exercices abdominaux tonifiants tout en brûlant beaucoup de calories.
Max Circuits : ce sont les routines les plus intenses de l’entraînement extrême de tout le corps.