Insanity

इन्सानिटी एक 60-दिवसीय कार्यक्रम है, जो अधिकतम तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण की अवधारणा पर आधारित है, जिसमें अभ्यास के ब्लॉकों के बीच छोटे ब्रेक होते हैं। ये अंतराल कुछ सेकंड के विस्फोटक अभ्यास से लेकर एक मिनट से अधिक की उच्च तीव्रता तक होते हैं। यह मुख्य रूप से न्यूनतम उपकरणों के साथ शारीरिक व्यायाम का उपयोग करता है। सत्रों की तीव्रता अलग-अलग ब्लॉकों के अनुसार भिन्न-भिन्न होती है, जिसमें एरोबिक प्रशिक्षण के उद्देश्य से नरम पुनर्प्राप्ति सत्र होते हैं।

इसे कई चरणों में विभाजित किया गया है:

वसा जलाने वाले व्यायाम: वे अधिक तेजी से कैलोरी जलाने के लिए एरोबिक और कार्डियोवस्कुलर पर केंद्रित हैं।
ताकत और प्रतिरोध व्यायाम: मांसपेशियों को टोन करने और प्रतिरोध हासिल करने के उद्देश्य से दिनचर्या।
पुनर्प्राप्ति: शरीर को अगले भाग के लिए तैयार करने की एक सौम्य दिनचर्या।
कार्डियो के साथ एब्स: ढेर सारी कैलोरी बर्न करते हुए पेट को टोन करने वाले व्यायाम।
मैक्स सर्किट: अत्यधिक पूर्ण शारीरिक प्रशिक्षण में ये सबसे गहन दिनचर्या हैं।