Insanity

Insanity es un programa de 60 días, basado en el concepto de entrenamiento interválico de máxima intensidad, con breves descansos entre bloques de ejercicios. Estos intervalos van desde unos pocos segundos de ejercicios explosivos hasta más de un minuto de alta intensidad. Utiliza principalmente ejercicios corporales, con un equipamiento mínimo. La intensidad de las sesiones varía según los diferentes bloques, existiendo sesiones de recuperación más suaves orientadas al entrenamiento aeróbico.

Se divide en varias fases:

Ejercicios quemagrasas: están enfocados a los aeróbicos y cardiovasculares para poder quemar calorías más rápidamente.
Ejercicios de fuerza y ​​resistencia: rutinas con el objetivo de tonificar los músculos y ganar resistencia.
Recuperación: una rutina suave para preparar el cuerpo para la siguiente parte.
Abdominales con cardio: ejercicios de tonificación abdominal mientras quemas muchas calorías.
Max Circuits: estas son las rutinas más intensas de entrenamiento extremo de cuerpo completo.