Insanity

Insanity ist ein 60-Tage-Programm, das auf dem Konzept eines Intervalltrainings mit maximaler Intensität und kurzen Pausen zwischen den Übungsblöcken basiert. Diese Intervalle reichen von einigen Sekunden explosiver Übungen bis zu mehr als einer Minute hoher Intensität. Es werden hauptsächlich Körperübungen mit minimaler Ausrüstung durchgeführt. Die Intensität der Sitzungen variiert je nach den verschiedenen Blöcken, wobei sanftere Erholungssitzungen auf Aerobic-Training abzielen.

Es ist in mehrere Phasen unterteilt:

Fettverbrennungsübungen: Sie konzentrieren sich auf Aerobic und Herz-Kreislauf, um Kalorien schneller zu verbrennen.
Kraft- und Widerstandsübungen: Routinen mit dem Ziel, die Muskeln zu stärken und Widerstand zu gewinnen.
Erholung: eine sanfte Routine, um den Körper auf den nächsten Teil vorzubereiten.
Bauchmuskeln mit Cardio: Kräftigende Bauchmuskelübungen, bei denen viele Kalorien verbrannt werden.
Max Circuits: Dies sind die intensivsten Routinen im extremen Ganzkörpertraining.