Insanity

Insanity adalah program 60 hari, berdasarkan konsep latihan interval intensitas maksimum, dengan istirahat singkat di antara blok latihan. Interval ini berkisar dari beberapa detik latihan eksplosif hingga lebih dari satu menit dengan intensitas tinggi. Ini terutama menggunakan latihan tubuh, dengan peralatan minimal. Intensitas sesi bervariasi menurut blok yang berbeda, dengan sesi pemulihan yang lebih lembut ditujukan untuk latihan aerobik.

Ini dibagi menjadi beberapa fase:

Latihan pembakaran lemak: difokuskan pada aerobik dan kardiovaskular untuk membakar kalori lebih cepat.
Latihan kekuatan dan ketahanan: rutinitas dengan tujuan mengencangkan otot dan mendapatkan ketahanan.
Pemulihan: rutinitas lembut untuk mempersiapkan tubuh menghadapi bagian selanjutnya.
Abs dengan kardio: latihan mengencangkan perut sekaligus membakar banyak kalori.
Sirkuit Maks: ini adalah rutinitas paling intens dalam latihan seluruh tubuh yang ekstrem.