Insanity

Insanity — это 60-дневная программа, основанная на концепции интервальных тренировок максимальной интенсивности с короткими перерывами между блоками упражнений. Эти интервалы варьируются от нескольких секунд взрывных упражнений до более минуты высокой интенсивности. В основном используются упражнения для тела с минимальным оборудованием. Интенсивность занятий варьируется в зависимости от разных блоков, более мягкие восстановительные занятия направлены на аэробную тренировку.

Он разделен на несколько этапов:

Упражнения для сжигания жира: они ориентированы на аэробную и сердечно-сосудистую деятельность, чтобы быстрее сжигать калории.
Упражнения на силу и сопротивление: упражнения, направленные на тонизирование мышц и повышение устойчивости.
Восстановление: щадящая процедура для подготовки тела к следующей части.
Пресс с кардио: тонизирующие упражнения для пресса и сжигание большого количества калорий.
Max Circuits: это самые интенсивные упражнения в экстремальной тренировке всего тела.