Insanity

Insanity, maksimum yoğunluk aralıklı antrenman konseptine dayanan, egzersiz blokları arasında kısa molalar içeren 60 günlük bir programdır. Bu aralıklar, birkaç saniyelik patlayıcı egzersizlerden, bir dakikadan fazla süren yüksek yoğunluğa kadar değişir. Esas olarak minimum ekipmanla vücut egzersizlerini kullanır. Seansların yoğunluğu farklı bloklara göre değişmekte olup, aerobik antrenmanına yönelik daha yumuşak toparlanma seansları bulunmaktadır.

Birkaç aşamaya ayrılmıştır:

Yağ yakma egzersizleri: Kalorileri daha hızlı yakmak için aerobik ve kardiyovasküler egzersizlere odaklanırlar.
Güç ve direnç egzersizleri: Kasları güçlendirmek ve direnç kazanmak amacıyla yapılan rutinler.
İyileşme: Vücudu bir sonraki bölüme hazırlamak için hafif bir rutin.
Kardiyo ile karın kasları: Çok fazla kalori yakarken karın egzersizlerini sıkılaştırmak.
Max Circuits: Bunlar aşırı tam vücut antrenmanındaki en yoğun rutinlerdir.