iCook: Meal Planner & Recipes

超过 1000 道适合全家人的健康食谱 🍲、智能膳食规划 🗓️，以及您的专属 AI 营养助手 —— 所有功能尽在一个应用中！

适合全家人享用的健康餐食 —— 快速、简单、科学。
iCook 让均衡饮食变得轻松、可持续，每一天都适用。

👩‍⚕️ 由认证营养师打造
由营养专家 Maria Kardakova 开发，医学与生物技术博士（英国萨里大学，Guildford）。每一道食谱都基于科学，并结合家庭的实际需求设计。

⏱️ 仅需 25 分钟即可完成健康餐
快速、美味、营养的早餐、午餐和晚餐点子 —— 25 分钟内即可上桌。

💡 AI 营养助手
即时回答您的问题，并提供个性化饮食建议。

🗓️ 每周膳食计划
轻松规划每周：添加菜肴、调整份量、包含加餐 —— 使用灵活的计划器培养健康习惯。

🧮 营养追踪
追踪卡路里、蛋白质、脂肪和碳水 —— 所有数据集中管理，助力均衡饮食。

🌱 适应各种生活方式
素食？纯素？对坚果、乳制品或麸质过敏？自定义餐食计划，排除不想要的食材。

🧒 儿童健康食谱
专为婴儿、幼儿和儿童设计的营养餐食 —— 由儿童营养专家参与设计。

🛒 智能购物清单
将菜谱加入膳食计划后，自动生成分类清晰的购物清单。

🧠 每日营养小贴士
专家建议和实用技巧，帮助您培养健康饮食习惯 —— 每日推送。

📚 学习与成长
阅读有关均衡营养和健康生活方式的科学文章 —— 并立即付诸实践。