iCook: Meal Planner & Recipes

Hơn 1.000 công thức nấu ăn lành mạnh cho cả gia đình 🍲, trình lập kế hoạch bữa ăn thông minh 🗓️ và trợ lý dinh dưỡng AI cá nhân — tất cả trong một ứng dụng!

Bữa ăn lành mạnh cho cả gia đình — nhanh chóng, đơn giản và dựa trên cơ sở khoa học.
iCook giúp việc ăn uống cân bằng trở nên đơn giản và bền vững mỗi ngày.

👩‍⚕️ Được phát triển bởi chuyên gia dinh dưỡng có chứng chỉ
Được phát triển bởi chuyên gia dinh dưỡng Maria Kardakova, Tiến sĩ Y học và Công nghệ Sinh học (UoS, Guildford, Vương quốc Anh). Mỗi công thức đều dựa trên cơ sở khoa học và phù hợp với nhu cầu thực tế của gia đình.

⏱️ Bữa ăn lành mạnh chỉ trong 25 phút
Ý tưởng nhanh chóng, ngon miệng và bổ dưỡng cho bữa sáng, trưa và tối — sẵn sàng trong chưa đầy 25 phút.

💡 Trợ lý dinh dưỡng sử dụng AI
Trả lời câu hỏi và đưa ra gợi ý món ăn cá nhân hóa tức thì.

🗓️ Trình lập kế hoạch bữa ăn hàng tuần
Lên kế hoạch tuần dễ dàng: thêm món ăn, điều chỉnh khẩu phần, thêm bữa phụ — và hình thành thói quen lành mạnh với lịch trình linh hoạt.

🧮 Theo dõi dinh dưỡng
Theo dõi calo, protein, chất béo và carbs — tất cả trong một nơi để hỗ trợ chế độ ăn cân bằng.

🌱 Phù hợp với mọi lối sống
Ăn chay? Thuần chay? Dị ứng với hạt, gluten, sữa hoặc các thực phẩm khác? Tùy chỉnh kế hoạch ăn uống và loại trừ nguyên liệu không mong muốn.

🧒 Công thức lành mạnh cho trẻ em
Các bữa ăn đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và trẻ lớn — được xây dựng với sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa.

🛒 Danh sách mua sắm thông minh
Thêm công thức vào kế hoạch ăn uống và nhận ngay danh sách mua sắm đã được phân loại rõ ràng.

🧠 Mẹo dinh dưỡng hàng ngày
Lời khuyên từ chuyên gia và mẹo thực tế để ăn uống có ý thức và xây dựng thói quen lành mạnh — mỗi ngày.

📚 Học hỏi và phát triển
Đọc các bài viết được hỗ trợ bởi khoa học về chế độ ăn cân bằng và lối sống lành mạnh — và áp dụng ngay vào thực tiễn.