iCook: Meal Planner & Recipes

มากกว่า 1,000 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทั้งครอบครัว 🍲, ตัววางแผนมื้ออาหารอัจฉริยะ 🗓️ และผู้ช่วยโภชนาการ AI ส่วนตัวของคุณ — ทั้งหมดในแอปเดียว!

มื้ออาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทั้งครอบครัว — รวดเร็ว ง่าย และมีหลักวิทยาศาสตร์
iCook ทำให้การรับประทานอาหารอย่างสมดุลเป็นเรื่องง่ายและยั่งยืนในทุกวัน

👩‍⚕️ สร้างโดยนักโภชนาการที่ได้รับการรับรอง
พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Maria Kardakova, ปริญญาเอกด้านแพทยศาสตร์และชีวเทคโนโลยี (UoS, Guildford, สหราชอาณาจักร) ทุกสูตรมีพื้นฐานจากวิทยาศาสตร์และความต้องการที่แท้จริงของครอบครัว

⏱️ มื้ออาหารสุขภาพในเวลาเพียง 25 นาที
ไอเดียมื้อเช้า กลางวัน เย็น ที่อร่อย รวดเร็ว และมีคุณค่าทางโภชนาการ — พร้อมเสิร์ฟภายใน 25 นาที

💡 ผู้ช่วยโภชนาการด้วย AI
รับคำตอบทันทีและคำแนะนำที่ปรับตามบุคคลของคุณ

🗓️ ตัววางแผนมื้ออาหารรายสัปดาห์
วางแผนทั้งสัปดาห์ได้อย่างง่ายดาย: เพิ่มมื้ออาหาร ปรับปริมาณ รวมของว่าง — และสร้างนิสัยที่ดีด้วยเครื่องมือที่ยืดหยุ่น

🧮 ติดตามโภชนาการ
ติดตามแคลอรี โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต — ทั้งหมดในที่เดียวเพื่อการรับประทานอาหารที่สมดุล

🌱 เหมาะกับทุกไลฟ์สไตล์
กินมังสวิรัติ? วีแกน? แพ้ถั่ว กลูเตน นม หรืออาหารอื่น? ปรับแผนการกินให้เหมาะกับคุณและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ต้องการ

🧒 สูตรอาหารสำหรับเด็ก
สูตรพิเศษสำหรับทารก เด็กเล็ก และเด็กโต — พัฒนาร่วมกับนักโภชนาการเด็ก

🛒 รายการซื้อของอัจฉริยะ
เพิ่มสูตรอาหารลงในแผน แล้วรับรายการซื้อของที่จัดเรียงตามหมวดหมู่อัตโนมัติ

🧠 เคล็ดลับโภชนาการรายวัน
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและเคล็ดลับที่ใช้ได้จริง — เพื่อสร้างนิสัยการกินที่ดีในทุกวัน

📚 เรียนรู้และเติบโต
อ่านบทความวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับโภชนาการที่สมดุลและการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี — แล้วเริ่มลงมือปฏิบัติได้ทันที