iCook: Meal Planner & Recipes

Über 1.000 gesunde Rezepte für die ganze Familie 🍲, ein intelligenter Essensplaner 🗓️ und dein persönlicher KI-Ernährungsassistent – alles in einer App!

Gesunde Mahlzeiten für die ganze Familie – schnell, einfach und wissenschaftlich fundiert.
iCook macht ausgewogene Ernährung einfach und nachhaltig – Tag für Tag.

👩‍⚕️ Entwickelt von einer zertifizierten Ernährungswissenschaftlerin
Erstellt von Maria Kardakova, PhD in Medizin und Biotechnologie (UoS, Guildford, Großbritannien). Alle Rezepte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und echten Bedürfnissen von Familien.

⏱️ Gesunde Gerichte in nur 25 Minuten
Schnelle, leckere und nahrhafte Ideen für Frühstück, Mittag- und Abendessen – in unter 25 Minuten fertig.

💡 KI-gesteuerter Ernährungsassistent
Erhalte sofort Antworten auf deine Fragen und individuelle Ernährungsempfehlungen.

🗓️ Wöchentlicher Essensplaner
Plane deine Woche ganz einfach: Gerichte hinzufügen, Portionen anpassen, Snacks integrieren – und mit einem flexiblen Planer gesunde Gewohnheiten aufbauen.

🧮 Nährwert-Tracker
Behalte Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate im Blick – alles an einem Ort für eine ausgewogene Ernährung.

🌱 Für jeden Lebensstil geeignet
Vegetarisch? Vegan? Allergisch gegen Nüsse, Gluten, Milchprodukte oder andere Lebensmittel? Passe deinen Plan an und schließe unerwünschte Zutaten aus.

🧒 Gesunde Rezepte für Kinder
Speziell entwickelte Mahlzeiten für Babys, Kleinkinder und Schulkinder – mit Unterstützung einer Kinderernährungsberaterin.

🛒 Intelligente Einkaufsliste
Füge Rezepte zu deinem Plan hinzu und erhalte sofort eine nach Kategorien sortierte Einkaufsliste.

🧠 Tägliche Ernährungstipps
Fachkundige Ratschläge und praktische Tipps für bewusstes Essen und gesunde Gewohnheiten – jeden Tag.

📚 Lernen und wachsen
Lies wissenschaftlich fundierte Artikel über ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil – und setze sie direkt in die Praxis um.