iCook: Meal Planner & Recipes

Mais de 1.000 receitas saudáveis para toda a família 🍲, um planejador de refeições inteligente 🗓️ e seu assistente de nutrição com IA — tudo em um só aplicativo!

Refeições saudáveis para toda a família — rápidas, simples e baseadas na ciência.
O iCook torna a alimentação equilibrada fácil e sustentável, todos os dias.

👩‍⚕️ Criado por uma nutricionista certificada
Desenvolvido pela especialista em nutrição Maria Kardakova, PhD em Medicina e Biotecnologia (UoS, Guildford, Reino Unido). Todas as receitas são baseadas na ciência e pensadas para a vida real em família.

⏱️ Refeições saudáveis em apenas 25 minutos
Ideias rápidas, deliciosas e nutritivas para café da manhã, almoço e jantar — prontas em menos de 25 minutos.

💡 Assistente de nutrição com IA
Receba respostas imediatas para suas dúvidas e sugestões alimentares personalizadas.

🗓️ Planejador semanal de refeições
Planeje sua semana com facilidade: adicione pratos, ajuste porções, inclua lanches — e crie hábitos saudáveis com um planejador flexível.

🧮 Monitoramento nutricional
Acompanhe calorias, proteínas, gorduras e carboidratos — tudo em um só lugar para apoiar sua dieta equilibrada.

🌱 Para todos os estilos de vida
Vegetariano? Vegano? Alergia a nozes, glúten, leite ou outros alimentos? Personalize seu plano alimentar e exclua ingredientes indesejados.

🧒 Receitas saudáveis para crianças
Refeições especialmente desenvolvidas para bebês, crianças pequenas e maiores — com o apoio de uma nutricionista infantil.

🛒 Lista de compras inteligente
Adicione receitas ao plano e receba uma lista de compras organizada por categorias, automaticamente.

🧠 Dicas diárias de nutrição
Recomendações de especialistas e dicas práticas para uma alimentação consciente e hábitos saudáveis — todos os dias.

📚 Aprenda e evolua
Leia artigos com base científica sobre nutrição equilibrada e estilo de vida saudável — e coloque tudo em prática na hora.