iCook: Meal Planner & Recipes

أكثر من 1000 وصفة صحية لكل العائلة 🍲، مخطط وجبات ذكي 🗓️، ومساعد تغذية يعمل بالذكاء الاصطناعي — كل ذلك في تطبيق واحد!

وجبات صحية لكل أفراد العائلة — سريعة، سهلة، ومبنية على أسس علمية.
تطبيق iCook يجعل الالتزام بالتغذية المتوازنة بسيطًا ومستدامًا كل يوم.

👩‍⚕️ من إعداد اختصاصية تغذية معتمدة
تم تطويره بواسطة خبيرة التغذية ماريا كارداكوفا، حاصلة على درجة الدكتوراه في الطب والتقنيات الحيوية (جامعة سري، غيلدفورد، المملكة المتحدة). كل وصفة مبنية على أسس علمية وتلبي احتياجات العائلة الحقيقية.

⏱️ وجبات صحية خلال 25 دقيقة فقط
أفكار سريعة، لذيذة ومغذية للفطور، الغداء والعشاء — جاهزة في أقل من 25 دقيقة.

💡 مساعد تغذية يعمل بالذكاء الاصطناعي
أجب عن أسئلتك واحصل على توصيات غذائية مخصصة فورًا.

🗓️ مخطط وجبات أسبوعي
خطط أسبوعك بسهولة: أضف وجبات، عدّل الحصص، أدرج الوجبات الخفيفة — وابدأ ببناء عادات صحية باستخدام مخطط مرن.

🧮 متتبع التغذية
تابع السعرات الحرارية، البروتين، الدهون والكربوهيدرات — كل ذلك في مكان واحد لدعم نظام غذائي متوازن.

🌱 يناسب أي نمط حياة
نباتي؟ نباتي صارم؟ لديك حساسية من المكسرات، الغلوتين، الألبان أو غيرها؟ خصّص خطتك الغذائية واستبعد المكونات غير المرغوب بها.

🧒 وصفات صحية للأطفال
وجبات مصممة خصيصًا للرضّع، الصغار، والأطفال الأكبر سنًا — بإشراف اختصاصية تغذية للأطفال.

🛒 قائمة تسوق ذكية
أضف الوصفات إلى خطة وجباتك واحصل تلقائيًا على قائمة تسوق منظمة حسب الفئات.

🧠 نصائح غذائية يومية
نصائح من خبراء ومعلومات عملية للتغذية الواعية وتكوين عادات صحية — يوميًا.

📚 تعلّم وتطور
اقرأ مقالات مدعومة علميًا عن التغذية المتوازنة ونمط الحياة الصحي — وابدأ بتطبيقها فورًا.