ClearlyMe®

Black Dog Institute 的研究人员与青少年、心理健康专家和临床医生合作，共同设计了 ClearlyMe®，以支持正在经历抑郁症状、心理困扰，或者换句话说，正在经历艰难时期的年轻人。但是，经历一段艰难的时期可能不仅仅是感到情绪低落或悲伤。这可能意味着我们感到压力、担忧或不知所措。其他时候，我们可能早上很难起床，但我们不知道为什么。

ClearlyMe 免费提供，可以帮助青少年：
• 当他们经历困难时期时，思考并感觉更好
• 成为最好的自己，充分利用学校和生活
• 了解他们自己、他们的想法、感受和行为
• 让他们知道他们并不孤单，如果他们需要帮助，可以提供帮助

ClearlyMe 基于认知行为疗法 (CBT)，这是治疗年轻人抑郁症状的黄金标准，并已在大型临床随机对照试验 (RCT) 中进行了测试，表明它可以改善抑郁症状和健康相关质量12-17 岁青少年的生活。


一个应用程序。许多有用的工具。
这是一款一体化应用程序，包含 37 种不同的 CBT 活动，汇编成 9 个集合、其他年轻人的故事、40 种不同的思维窍门（可在困难时刻快速缓解压力）、情绪跟踪、正念冥想和获取帮助按钮。


由青少年创建。对于青少年来说。
我们在家长、青少年和其他心理健康专家的帮助下共同设计了 ClearlyMe，并以对青少年有意义的方式构建它。


免费使用。任何地方。任何时候。
无论是在家中私下还是在去学校的公交车上，青少年都可以在最需要的时候使用 ClearlyMe。个人活动最多需要 10 分钟才能完成，收集最多需要 20 分钟。


自己或在他人的帮助下。
青少年可以秘密地或在朋友、父母或心理健康专业人员的帮助下以任何顺序完成收藏或活动。


轻松支持临床护理。
ClearlyMe 结合了心理健康专业人士常用的 CBT 策略，可以作为治疗的切入点、疗程之间或与治疗同时进行。这些治疗内容包括心理教育、认知重建、忧虑时间、情绪意识和接受、目标设定、解决问题、活动安排、暴露、放松、正念和价值观标签。


黑狗研究所是您值得信赖的青少年心理健康合作伙伴。
多年来，我们一直是澳大利亚领先的医学研究机构，通过研究、应用程序和其他资源支持青少年更好的心理健康！


有问题想问我们吗？将其发送至clearme@blackdog.org.au

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