ClearlyMe®

Black Dog Institute 的研究人員與青少年、心理健康專家和臨床醫生合作，共同設計了 ClearlyMe®，以支持正在經歷憂鬱症狀、心理困擾，或者換句話說，正在經歷艱難時期的年輕人。但是，經歷一段艱難的時期可能不僅僅是感到情緒低落或悲傷。這可能意味著我們感到壓力、擔憂或不知所措。其他時候，我們可能早上很難起床，但我們不知道為什麼。

ClearlyMe 免費提供，可以幫助青少年：
• 當他們經歷困難時期時，思考並感覺更好
• 成為最好的自己，充分利用學校與生活
• 了解自己、自己的想法、感受和行為
• 讓他們知道他們並不孤單，如果他們需要幫助，可以提供幫助

ClearlyMe 是基於認知行為療法 (CBT)，這是治療年輕人憂鬱症狀的黃金標準，並已在大型臨床隨機對照試驗 (RCT) 中進行了測試，表明它可以改善憂鬱症狀和健康相關品質12-17歲青少年的生活。


一個應用程式。許多有用的工具。
這是一款一體化應用程序，包含37 種不同的CBT 活動，彙編成9 個集合、其他年輕人的故事、40 種不同的思維竅門（可在困難時刻快速緩解壓力）、情緒跟踪、正念冥想和取得幫助按鈕。


由青少年創建。對於青少年來說。
我們在家長、青少年和其他心理健康專家的幫助下共同設計了 ClearlyMe，並以對青少年有意義的方式建造它。


免費使用。任何地方。任何時候。
無論是在家中私下或是去學校的公車上，青少年都可以在最需要的時候使用 ClearlyMe。個人活動最多需要 10 分鐘才能完成，收集最多需要 20 分鐘。


自己或在他人的幫助下。
青少年可以秘密地或在朋友、父母或心理健康專業人員的幫助下以任何順序完成收藏或活動。


輕鬆支援臨床護理。
ClearlyMe 結合了心理健康專業人員常用的 CBT 策略，可以作為治療的切入點、療程之間或與治療同時進行。這些治療內容包括心理教育、認知重建、憂慮時間、情緒意識和接納、目標設定、解決問題、活動安排、暴露、放鬆、正念和價值觀標籤。


黑狗研究所是您值得信賴的青少年心理健康合作夥伴。
多年來，我們一直是澳洲領先的醫學研究機構，透過研究、應用程式和其他資源支持青少年更好的心理健康！


有問題想問我們嗎？將其發送至clearme@blackdog.org.au

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