ClearlyMe®

Các nhà nghiên cứu từ Viện Black Dog, phối hợp với thanh thiếu niên, chuyên gia sức khỏe tâm thần và bác sĩ lâm sàng, đã thiết kế ClearMe® để hỗ trợ những người trẻ đang trải qua các triệu chứng trầm cảm, đau khổ tâm lý, hay nói cách khác, đang trải qua khoảng thời gian khó khăn. Tuy nhiên, trải qua khoảng thời gian khó khăn có thể không chỉ là cảm giác chán nản hay buồn bã. Nó có thể có nghĩa là chúng ta đang cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc choáng ngợp. Những lần khác, có thể chúng ta gặp khó khăn khi ra khỏi giường vào buổi sáng và không biết tại sao.

ClearMe được cung cấp miễn phí và có thể giúp thanh thiếu niên:
• Suy nghĩ và cảm thấy tốt hơn khi họ đang trải qua khoảng thời gian khó khăn
• Hãy là phiên bản tốt nhất của chính họ và tận dụng tối đa thời gian học tập cũng như cuộc sống
• Tìm hiểu bản thân, suy nghĩ, cảm xúc và hành động của mình
• Cho họ thấy rằng họ không đơn độc và luôn sẵn sàng trợ giúp nếu họ cần

ClearMe dựa trên Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT), đây là phương pháp điều trị tiêu chuẩn vàng cho các triệu chứng trầm cảm ở người trẻ tuổi và đã được thử nghiệm trong một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng (RCT) quy mô lớn, cho thấy rằng nó cải thiện các triệu chứng trầm cảm và chất lượng liên quan đến sức khỏe cuộc sống của thanh thiếu niên từ 12-17 tuổi.


Một ứng dụng. Nhiều công cụ hữu ích.
Một ứng dụng tất cả trong một với 37 hoạt động CBT khác nhau được tổng hợp thành 9 bộ sưu tập, những câu chuyện từ những người trẻ khác, 40 thủ thuật tâm trí khác nhau để giải tỏa nhanh chóng những khoảnh khắc khó khăn, theo dõi tâm trạng, thiền chánh niệm và nút nhận trợ giúp.


Được tạo bởi thanh thiếu niên. Dành cho thanh thiếu niên.
Chúng tôi đã thiết kế ClearMe với sự giúp đỡ của phụ huynh, thanh thiếu niên và các chuyên gia sức khỏe tâm thần khác và chúng tôi đã xây dựng nó theo cách phù hợp với thanh thiếu niên.


Dùng miễn phí. Bất cứ nơi nào. Bất cứ lúc nào.
Cho dù đó là ở nhà riêng hay trên xe buýt đến trường, thanh thiếu niên đều có thể sử dụng ClearMe khi họ cần nhất. Các hoạt động cá nhân mất tối đa 10 phút để hoàn thành và việc thu thập mất tối đa 20 phút.


Tự mình hoặc với sự giúp đỡ từ người khác.
Thanh thiếu niên có thể hoàn thành các bộ sưu tập hoặc hoạt động theo bất kỳ thứ tự nào một cách bí mật hoặc với sự giúp đỡ của bạn bè, cha mẹ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.


Dễ dàng hỗ trợ chăm sóc lâm sàng.
ClearMe kết hợp các chiến lược CBT thường được các chuyên gia sức khỏe tâm thần sử dụng và có thể được sử dụng làm điểm bắt đầu điều trị, giữa các buổi trị liệu hoặc song song với trị liệu. Các thành phần điều trị này bao gồm giáo dục tâm lý, tái cấu trúc nhận thức, thời gian lo lắng, nhận thức và chấp nhận cảm xúc, thiết lập mục tiêu, giải quyết vấn đề, lên lịch hoạt động, tiếp xúc, thư giãn, chánh niệm và ghi nhãn giá trị.


Viện Black Dog là đối tác đáng tin cậy của bạn về sức khỏe tâm thần của thanh thiếu niên.
Trong nhiều năm, chúng tôi là viện nghiên cứu y tế hàng đầu của Úc hỗ trợ sức khỏe tâm thần tốt hơn ở thanh thiếu niên thông qua nghiên cứu, ứng dụng và các tài nguyên khác!


Có một câu hỏi cho chúng tôi? Gửi nó qua địa chỉ clearme@blackdog.org.au

Đọc thêm về các điều khoản và điều kiện của chúng tôi tại đây:
Điều khoản sử dụng: https://www.blackdoginst acad.org.au/wp-content/uploads/2024/04/ClearlyMe_Terms-of-Use-Product-Information.pdf
Chính sách quyền riêng tư: https://www.blackdoginst acad.org.au/wp-content/uploads/2024/04/ClearlyMe_Privacy-Collection-Notice.pdf