ClearlyMe®

Naukowcy z Black Dog Institute we współpracy z nastolatkami, ekspertami w dziedzinie zdrowia psychicznego i klinicystami opracowali ClearlyMe®, aby wspierać młodych ludzi, którzy doświadczają objawów depresji, problemów psychicznych lub, innymi słowy, przeżywają trudny okres. Jednak przeżywanie trudnych chwil może oznaczać coś więcej niż tylko przygnębienie i smutek. Może to oznaczać, że czujemy się zestresowani, zmartwieni lub przytłoczeni. Innym razem może się zdarzyć, że rano nie będziemy mogli wstać z łóżka i nie wiemy dlaczego.

ClearlyMe jest dostępne bezpłatnie i może pomóc nastolatkom:
• Myśl i czuj się lepiej, gdy przeżywają trudny okres
• Bądź najlepszą wersją siebie i wyciągnij jak najwięcej ze szkoły i życia
• Poznaj siebie, swoje myśli, uczucia i działania
• Pokaż im, że nie są sami i że pomoc jest dostępna, jeśli jej potrzebują

ClearlyMe opiera się na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która jest złotym standardem w leczeniu objawów depresji u młodych ludzi i została przetestowana w dużym klinicznym randomizowanym badaniu kontrolnym (RCT), wykazując, że poprawia objawy depresji i jakość związaną ze zdrowiem życia nastolatków w wieku 12-17 lat.


Jedna aplikacja. Wiele przydatnych narzędzi.
Uniwersalna aplikacja zawierająca 37 różnych ćwiczeń CBT zebranych w 9 kolekcji, historie innych młodych ludzi, 40 różnych hacków umysłowych zapewniających szybką ulgę w trudnych chwilach, śledzenie nastroju, uważne medytacje i przycisk uzyskania pomocy.


Stworzony przez nastolatków. Dla nastolatków.
Współprojektowaliśmy ClearlyMe z pomocą rodziców, nastolatków i innych ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego i zbudowaliśmy go w sposób zrozumiały dla nastolatków.


Bezpłatne. Gdziekolwiek. W każdej chwili.
Niezależnie od tego, czy dzieje się to prywatnie w domu, czy w autobusie do szkoły, nastolatki mogą korzystać z ClearlyMe, kiedy tego najbardziej potrzebują. Wykonanie poszczególnych czynności zajmuje maksymalnie 10 minut, a zbiórki do 20 minut.


Samodzielnie lub z pomocą innych osób.
Nastolatki mogą kompletować zbiory lub wykonywać zadania w dowolnej kolejności, poufnie lub z pomocą przyjaciół, rodziców lub specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym.


Z łatwością wspiera opiekę kliniczną.
ClearlyMe obejmuje strategie poznawczo-behawioralne powszechnie stosowane przez specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym i może być stosowane jako punkt wyjścia do leczenia, pomiędzy sesjami lub równolegle z terapią. Te elementy leczenia obejmują psychoedukację, restrukturyzację poznawczą, czas na zmartwienia, świadomość i akceptację emocji, wyznaczanie celów, rozwiązywanie problemów, planowanie zajęć, ekspozycję, relaksację, uważność i etykietowanie wartości.


Black Dog Institute to Twój zaufany partner w zakresie zdrowia psychicznego młodzieży.
Od wielu lat jesteśmy wiodącym australijskim instytutem badań medycznych, wspierającym poprawę zdrowia psychicznego nastolatków poprzez badania, aplikacje i inne zasoby!


Masz do nas pytanie? Wyślij go na adres clearme@blackdog.org.au

Więcej informacji na temat naszych warunków znajdziesz tutaj:
Warunki korzystania: https://www.blackdoginstitute.org.au/wp-content/uploads/2024/04/ClearlyMe_Terms-of-Use-Product-Information.pdf
Polityka prywatności: https://www.blackdoginstitute.org.au/wp-content/uploads/2024/04/ClearlyMe_Privacy-Collection-Notice.pdf