ClearlyMe®

Исследователи из Института Black Dog в сотрудничестве с подростками, экспертами в области психического здоровья и врачами разработали программу ClearlyMe® для поддержки молодых людей, которые испытывают симптомы депрессии, психологический стресс или, другими словами, переживают трудные времена. Но пережить трудные времена – это не просто чувство уныния или грусти. Это может означать, что мы чувствуем стресс, беспокойство или подавленность. В других случаях нам может быть трудно встать с постели по утрам, и мы не знаем, почему.

Программа ClearlyMe доступна бесплатно и может помочь подросткам:
• Думайте и чувствуйте себя лучше, когда они переживают трудные времена.
• Будьте лучшей версией себя и получайте максимум удовольствия от школы и жизни.
• Познать себя, свои мысли, чувства и действия
• Покажите им, что они не одиноки и что им доступна помощь, если они в ней нуждаются.

ClearlyMe основан на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая является золотым стандартом лечения симптомов депрессии у молодых людей и была протестирована в крупном клиническом рандомизированном контрольном исследовании (РКИ), показав, что она улучшает симптомы депрессии и улучшает качество здоровья. жизни подростков 12-17 лет.


Одно приложение. Много полезных инструментов.
Приложение «все в одном» с 37 различными занятиями КПТ, собранными в 9 сборников, историями других молодых людей, 40 различными умственными приемами для быстрого облегчения в трудные моменты, отслеживанием настроения, осознанными медитациями и кнопкой «Получить помощь».


Создано подростками. Для подростков.
Мы разработали ClearlyMe с помощью родителей, подростков и других экспертов в области психического здоровья и создали его таким образом, чтобы это было удобно для подростков.


Бесплатное использование. В любом месте. В любой момент.
Будь то наедине дома или в автобусе в школу, подростки могут использовать ClearlyMe, когда им это нужно больше всего. Выполнение отдельных действий занимает не более 10 минут, а сборов — до 20 минут.


Сами по себе или с помощью других.
Подростки могут собирать коллекции или выполнять задания в любом порядке конфиденциально или с помощью друзей, родителей или специалистов в области психического здоровья.


Легко поддерживает клиническую помощь.
ClearlyMe включает в себя стратегии КПТ, обычно используемые специалистами в области психического здоровья, и может использоваться в качестве отправной точки в лечении, между сеансами или параллельно с терапией. Эти компоненты лечения включают психообразование, когнитивную реструктуризацию, время беспокойства, осознание и принятие эмоций, постановку целей, решение проблем, планирование деятельности, воздействие, релаксацию, внимательность и обозначение ценностей.


Black Dog Institute — ваш надежный партнер в области психического здоровья молодежи.
На протяжении многих лет мы являемся ведущим австралийским медицинским исследовательским институтом, поддерживающим улучшение психического здоровья подростков с помощью исследований, приложений и других ресурсов!


Есть к нам вопрос? Отправьте его на адресclearme@blackdog.org.au.

Подробнее о наших условиях читайте здесь:
Условия использования: https://www.blackdoginstitute.org.au/wp-content/uploads/2024/04/ClearlyMe_Terms-of-Use-Product-Information.pdf.
Политика конфиденциальности: https://www.blackdoginstitute.org.au/wp-content/uploads/2024/04/ClearlyMe_Privacy-Collection-Notice.pdf.