ClearlyMe®

قام باحثون من معهد Black Dog، بالتعاون مع المراهقين وخبراء الصحة العقلية والأطباء، بتصميم ClearlyMe® لدعم الشباب الذين يعانون من أعراض الاكتئاب، أو الاضطرابات النفسية، أو بعبارة أخرى، الذين يمرون بوقت عصيب. لكن المرور بوقت عصيب يمكن أن يكون أكثر من مجرد الشعور بالإحباط أو الحزن. قد يعني ذلك أننا نشعر بالتوتر أو القلق أو الإرهاق. وفي أحيان أخرى، قد نواجه صعوبة في النهوض من السرير في الصباح، ولا نعرف السبب.

يتوفر ClearlyMe مجانًا ويمكنه مساعدة المراهقين على:
• فكر وأشعر بالتحسن عندما يمرون بأوقات عصيبة
• أن يكونوا أفضل نسخة من أنفسهم وأن يحصلوا على أقصى استفادة من المدرسة والحياة
• التعرف على أنفسهم وأفكارهم ومشاعرهم وأفعالهم
• أظهر لهم أنهم ليسوا بمفردهم، وأن المساعدة متاحة إذا احتاجوا إليها

يعتمد ClearlyMe على العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وهو العلاج القياسي لأعراض الاكتئاب لدى الشباب، وقد تم اختباره في تجربة سريرية عشوائية كبيرة (RCT)، مما يدل على أنه يحسن أعراض الاكتئاب والجودة المرتبطة بالصحة. الحياة لدى المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12-17 سنة.


تطبيق واحد. العديد من الأدوات المفيدة.
تطبيق الكل في واحد يحتوي على 37 نشاطًا مختلفًا من أنشطة العلاج السلوكي المعرفي مجمعة في 9 مجموعات، وقصص من شباب آخرين، و40 حيلة ذهنية مختلفة للراحة السريعة في اللحظات الصعبة، وتتبع الحالة المزاجية، والتأملات الواعية، وزر الحصول على المساعدة.


تم إنشاؤها بواسطة المراهقين. للمراهقين.
لقد قمنا بتصميم ClearlyMe بمساعدة الآباء والمراهقين وغيرهم من خبراء الصحة العقلية، وقمنا ببنائه بطريقة منطقية للمراهقين.


مجاني للاستخدام. في أى مكان. في أي وقت.
سواء كان ذلك في المنزل أو في الحافلة إلى المدرسة، يمكن للمراهقين استخدام ClearlyMe عندما يكونون في أمس الحاجة إليه. تستغرق الأنشطة الفردية 10 دقائق على الأكثر لإكمالها، وتستغرق المجموعات ما يصل إلى 20 دقيقة.


بأنفسهم أو بمساعدة الآخرين.
يمكن للمراهقين إكمال المجموعات أو الأنشطة بأي ترتيب بسرية أو بمساعدة الأصدقاء أو الوالدين أو المتخصصين في الصحة العقلية.


يدعم بسهولة الرعاية السريرية.
يتضمن ClearlyMe استراتيجيات العلاج السلوكي المعرفي التي يشيع استخدامها من قبل متخصصي الصحة العقلية ويمكن استخدامها كنقطة دخول إلى العلاج، بين الجلسات أو جنبًا إلى جنب مع العلاج. تشمل مكونات العلاج هذه التثقيف النفسي، وإعادة الهيكلة المعرفية، ووقت القلق، والوعي العاطفي والقبول، وتحديد الأهداف، وحل المشكلات، وجدولة الأنشطة، والتعرض، والاسترخاء، واليقظة الذهنية، ووضع العلامات على القيم.


معهد بلاك دوج هو شريكك الموثوق به في مجال الصحة العقلية للشباب.
لسنوات عديدة، كنا معهد أبحاث طبية أستراليًا رائدًا يدعم صحة نفسية أفضل لدى المراهقين من خلال الأبحاث والتطبيقات والموارد الأخرى!


لديك سؤال لنا؟ أرسلها إلى Clearme@blackdog.org.au

اقرأ المزيد عن الشروط والأحكام لدينا هنا:
شروط الاستخدام: https://www.blackdoginstitute.org.au/wp-content/uploads/2024/04/ClearlyMe_Terms-of-Use-Product-Information.pdf
سياسة الخصوصية: https://www.blackdoginstitute.org.au/wp-content/uploads/2024/04/ClearlyMe_Privacy-Collection-Notice.pdf