ClearlyMe®

Black Dog Institute의 연구원들은 청소년, 정신 건강 전문가 및 임상의와 협력하여 우울증 증상, 심리적 고통, 즉 힘든 시간을 겪고 있는 청소년을 지원하기 위해 ClearlyMe®를 공동 설계했습니다. 하지만 힘든 시기를 겪는 것은 단지 우울하거나 슬픈 느낌 그 이상일 수 있습니다. 이는 우리가 스트레스를 받거나, 걱정하거나, 압도당하고 있다는 것을 의미할 수 있습니다. 어떤 때는 아침에 침대에서 일어나기가 힘들 수도 있는데, 그 이유는 알 수 없습니다.

ClearlyMe는 무료로 제공되며 청소년이 다음을 수행하도록 도울 수 있습니다.
• 힘든 시기를 겪을 때 생각하고 기분이 좋아진다
• 최고의 모습을 보여 학교와 생활을 최대한 활용하세요.
• 자신과 자신의 생각, 감정, 행동에 대해 알아보세요.
• 혼자가 아니라는 점과 도움이 필요할 경우 도움을 받을 수 있다는 점을 보여주세요.

ClearlyMe는 청소년 우울증 증상의 표준 치료법인 인지행동치료(CBT)를 기반으로 하며, 대규모 임상 무작위 대조 시험(RCT)에서 테스트를 거쳐 우울증 증상과 건강 관련 질을 개선하는 것으로 나타났습니다. 12~17세 청소년의 삶.


하나의 앱. 많은 유용한 도구.
9개의 컬렉션으로 수집된 37개의 다양한 CBT 활동, 다른 젊은이들의 이야기, 힘든 순간에 빠른 안정을 제공하는 40개의 다양한 정신 꿀팁, 기분 추적, 마음챙김 명상 및 도움 받기 버튼이 포함된 올인원 앱입니다.


십대들이 만들었습니다. 십대의 경우.
우리는 부모, 십대 및 기타 정신 건강 전문가의 도움을 받아 ClearlyMe를 공동 설계했으며 십대에게 적합한 방식으로 구축했습니다.


무료로 사용할 수 있습니다. 어딘가에. 언제든지.
집에서 개인적으로든 학교에 가는 버스 안에서든 십대들은 가장 필요할 때 ClearlyMe를 사용할 수 있습니다. 개별 활동을 완료하는 데 최대 10분이 걸리며, 컬렉션은 최대 20분이 소요됩니다.


스스로 또는 다른 사람의 도움을 받아.
십대들은 비밀리에 또는 친구, 부모 또는 정신 건강 전문가의 도움을 받아 어떤 순서로든 컬렉션이나 활동을 완료할 수 있습니다.


임상 진료를 쉽게 지원합니다.
ClearlyMe는 정신 건강 전문가가 일반적으로 사용하는 CBT 전략을 통합하며 세션 사이 또는 치료와 함께 치료의 시작점으로 사용할 수 있습니다. 이러한 치료 구성 요소에는 심리 교육, 인지 재구성, 걱정 시간, 감정 인식 및 수용, 목표 설정, 문제 해결, 활동 일정 관리, 노출, 휴식, 마음 챙김 및 가치 표시가 포함됩니다.


Black Dog Institute는 청소년 정신 건강 분야의 신뢰할 수 있는 파트너입니다.
수년 동안 우리는 연구, 앱 및 기타 리소스를 통해 십대의 더 나은 정신 건강을 지원하는 선도적인 호주 의학 연구 기관이었습니다!


질문이 있으신가요? clearlyme@blackdog.org.au로 보내주세요.

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이용약관: https://www.blackdoginstitute.org.au/wp-content/uploads/2024/04/ClearlyMe_Terms-of-Use-Product-Information.pdf
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