ClearlyMe®

Pesquisadores do Black Dog Institute, em colaboração com adolescentes, especialistas em saúde mental e médicos, desenvolveram o ClearlyMe® para apoiar jovens que apresentam sintomas depressivos, sofrimento psicológico ou, em outras palavras, passando por momentos difíceis. Mas passar por um momento difícil pode ser mais do que apenas sentir-se deprimido ou triste. Isso pode significar que estamos estressados, preocupados ou sobrecarregados. Outras vezes, pode ser que tenhamos dificuldade para sair da cama pela manhã e não sabemos por quê.

ClearlyMe está disponível gratuitamente e pode ajudar os adolescentes a:
• Pense e sinta-se melhor quando estiver passando por um momento difícil
• Ser a melhor versão de si mesmo e aproveitar ao máximo a escola e a vida
• Conhecer a si mesmo, seus pensamentos, sentimentos e ações
• Mostre-lhes que não estão sozinhos e que há ajuda disponível se precisarem

ClearlyMe é baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que é o tratamento padrão-ouro para sintomas depressivos em jovens e foi testado em um grande ensaio clínico randomizado de controle (ECR), mostrando que melhora os sintomas depressivos e a qualidade relacionada à saúde de vida em adolescentes de 12 a 17 anos.


Um aplicativo. Muitas ferramentas úteis.
Um aplicativo completo com 37 atividades de TCC diferentes compiladas em 9 coleções, histórias de outros jovens, 40 hacks mentais diferentes para alívio rápido em momentos difíceis, monitoramento de humor, meditações conscientes e um botão para obter ajuda.


Criado por adolescentes. Para adolescentes.
Projetamos o ClearlyMe com a ajuda de pais, adolescentes e outros especialistas em saúde mental, e o construímos de uma forma que faça sentido para os adolescentes.


Grátis para usar. Em qualquer lugar. A qualquer momento.
Seja em casa ou no ônibus para a escola, os adolescentes podem usar o ClearlyMe quando mais precisarem. As atividades individuais levam no máximo 10 minutos para serem concluídas e as coletas levam até 20 minutos.


Sozinhos ou com ajuda de outras pessoas.
Os adolescentes podem completar coleções ou atividades em qualquer ordem, de forma confidencial ou com a ajuda de amigos, pais ou profissionais de saúde mental.


Apoia facilmente o atendimento clínico.
ClearlyMe incorpora estratégias de TCC comumente usadas por profissionais de saúde mental e pode ser usado como ponto de entrada no tratamento, entre sessões ou junto com a terapia. Esses componentes do tratamento incluem psicoeducação, reestruturação cognitiva, tempo de preocupação, consciência e aceitação emocional, estabelecimento de metas, resolução de problemas, programação de atividades, exposição, relaxamento, atenção plena e rotulagem de valores.


O Black Dog Institute é o seu parceiro de confiança na saúde mental dos jovens.
Por muitos anos, temos sido um instituto líder de pesquisa médica australiano, apoiando uma melhor saúde mental em adolescentes por meio de pesquisas, aplicativos e outros recursos!


Tem alguma questão para nós? Envie para clearme@blackdog.org.au

Leia mais sobre nossos termos e condições aqui:
Termos de uso: https://www.blackdoginstitute.org.au/wp-content/uploads/2024/04/ClearlyMe_Terms-of-Use-Product-Information.pdf
Política de Privacidade: https://www.blackdoginstitute.org.au/wp-content/uploads/2024/04/ClearlyMe_Privacy-Collection-Notice.pdf