TDEE Calculator | BMR | BMI

Máy tính TDEE giúp bạn xác định Tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày, BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) và BMI (Chỉ số khối cơ thể) để đạt được mục tiêu quản lý cân nặng và thể lực của bạn.

📊 CÔNG CỤ TÍNH TOÀN DIỆN
• Tính toán TDEE (Tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày) của bạn
• Xác định BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) của bạn
• Đo chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể) của bạn
• Nhận mục tiêu lượng calo được cá nhân hóa để giảm cân, duy trì hoặc tăng cân
• Lưu và theo dõi kết quả của bạn theo thời gian

🔍 TÍNH TOÁN CHÍNH XÁC
• Sử dụng phương trình Mifflin-St Jeor đã được khoa học xác nhận
• Tính đến giới tính, độ tuổi, cân nặng, chiều cao và mức độ hoạt động
• Cung cấp khuyến nghị chính xác về lượng calo dựa trên mục tiêu của bạn
• Hỗ trợ cả đơn vị hệ mét (cm/kg) và hệ Anh (ft/in/lb)

📱 TÍNH NĂNG THÂN THIỆN VỚI NGƯỜI DÙNG
• Giao diện rõ ràng, trực quan
• Kết quả dễ đọc
• Giải thích chi tiết về tất cả các phép đo
• Chia sẻ kết quả của bạn với bạn bè, huấn luyện viên hoặc chuyên gia dinh dưỡng
• Lưu nhiều hồ sơ để theo dõi tiến trình của bạn

💪 HOÀN HẢO CHO:
• Lập kế hoạch giảm cân
• Chương trình xây dựng cơ bắp
• Theo dõi sức khỏe
• Lập kế hoạch dinh dưỡng
• Hiểu tốc độ trao đổi chất của bạn
• Đặt mục tiêu tập thể dục thực tế

🔒 TẬP TRUNG RIÊNG TƯ
• Hoạt động ngoại tuyến - không cần internet
• Không cần tạo tài khoản
• Dữ liệu của bạn vẫn còn trên thiết bị của bạn
• Không có quảng cáo hoặc mua hàng trong ứng dụng

Cho dù bạn đang bắt đầu một hành trình tập thể dục mới, điều chỉnh kế hoạch dinh dưỡng hay chỉ đơn giản là tò mò về nhu cầu calo hàng ngày của mình, Máy tính TDEE cung cấp thông tin chính xác mà bạn cần để đưa ra quyết định sáng suốt về sức khỏe và thể lực của mình.

Tải xuống ngay bây giờ và thực hiện bước đầu tiên để đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn!