TDEE Calculator | BMR | BMI

Kalkulator TDEE membantu Anda menentukan Total Pengeluaran Energi Harian, BMR (Basal Metabolic Rate), dan BMI (Body Mass Index) untuk mencapai tujuan kebugaran dan pengelolaan berat badan Anda.

📊 KALKULATOR KEBUGARAN KOMPREHENSIF
• Hitung TDEE Anda (Total Pengeluaran Energi Harian)
• Tentukan BMR (Basal Metabolic Rate) Anda
• Ukur BMI Anda (Indeks Massa Tubuh)
• Dapatkan target kalori yang dipersonalisasi untuk penurunan, pemeliharaan, atau penambahan berat badan
• Simpan dan lacak hasil Anda dari waktu ke waktu

🔍 PERHITUNGAN AKURAT
• Menggunakan Persamaan Mifflin-St Jeor yang divalidasi secara ilmiah
• Memperhitungkan jenis kelamin, usia, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas
• Memberikan rekomendasi kalori yang tepat berdasarkan tujuan Anda
• Mendukung satuan metrik (cm/kg) dan imperial (ft/in/lb).

📱 FITUR RAMAH PENGGUNA
• Antarmuka yang bersih dan intuitif
• Hasil yang mudah dibaca
• Penjelasan rinci tentang semua pengukuran
• Bagikan hasil Anda dengan teman, pelatih, atau ahli gizi
• Simpan beberapa profil untuk melacak kemajuan Anda

💪 SEMPURNA UNTUK:
• Perencanaan penurunan berat badan
• Program pembentukan otot
• Pelacakan kebugaran
• Perencanaan nutrisi
• Memahami tingkat metabolisme Anda
• Menetapkan sasaran kebugaran yang realistis

🔒 FOKUS PRIVASI
• Bekerja offline - tidak perlu internet
• Tidak diperlukan pembuatan akun
• Data Anda tetap ada di perangkat Anda
• Tidak ada iklan atau pembelian dalam aplikasi

Baik Anda memulai perjalanan kebugaran baru, menyempurnakan rencana nutrisi, atau sekadar ingin tahu tentang kebutuhan kalori harian Anda, Kalkulator TDEE memberikan informasi akurat yang Anda perlukan untuk membuat keputusan tepat tentang kesehatan dan kebugaran Anda.

Unduh sekarang dan ambil langkah pertama untuk mencapai tujuan kebugaran Anda!