TDEE Calculator | BMR | BMI

เครื่องคำนวณ TDEE ช่วยให้คุณกำหนดค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันทั้งหมด BMR (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน) และ BMI (ดัชนีมวลกาย) เพื่อบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนสและการจัดการน้ำหนักของคุณ

📊 เครื่องคิดเลขฟิตเนสที่ครอบคลุม
• คำนวณ TDEE ของคุณ (ค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันทั้งหมด)
• กำหนด BMR ของคุณ (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน)
• วัดค่าดัชนีมวลกายของคุณ (ดัชนีมวลกาย)
• รับเป้าหมายแคลอรี่ส่วนบุคคลสำหรับการลดน้ำหนัก คงไว้ หรือเพิ่มน้ำหนัก
• บันทึกและติดตามผลลัพธ์ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

🔍 การคำนวณที่แม่นยำ
• ใช้สมการ Mifflin-St Jeor ที่ได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์
• บัญชีสำหรับเพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และระดับกิจกรรม
• ให้คำแนะนำแคลอรี่ที่แม่นยำตามเป้าหมายของคุณ
• รองรับทั้งหน่วยเมตริก (ซม./กก.) และหน่วยอิมพีเรียล (ฟุต/นิ้ว/ปอนด์)

📱 คุณสมบัติที่เป็นมิตรกับผู้ใช้
• อินเทอร์เฟซที่สะอาดตาและใช้งานง่าย
• ผลลัพธ์ที่อ่านง่าย
• คำอธิบายโดยละเอียดของการวัดทั้งหมด
• แบ่งปันผลลัพธ์ของคุณกับเพื่อน ผู้ฝึกสอน หรือนักโภชนาการ
• บันทึกหลายโปรไฟล์เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ

💪 เหมาะสำหรับ:
• การวางแผนลดน้ำหนัก
• โปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อ
• ติดตามการออกกำลังกาย
• การวางแผนโภชนาการ
• ทำความเข้าใจอัตราการเผาผลาญของคุณ
• การตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายที่สมจริง

🔒 เน้นความเป็นส่วนตัว
• ทำงานแบบออฟไลน์ - ไม่ต้องใช้อินเทอร์เน็ต
• ไม่จำเป็นต้องสร้างบัญชี
• ข้อมูลของคุณยังคงอยู่ในอุปกรณ์ของคุณ
• ไม่มีโฆษณาหรือการซื้อในแอป

ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นการเดินทางเพื่อออกกำลังกายครั้งใหม่ ปรับแผนโภชนาการของคุณอย่างละเอียด หรือเพียงแค่อยากรู้เกี่ยวกับความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวัน เครื่องคิดเลข TDEE จะให้ข้อมูลที่แม่นยำที่คุณต้องการในการตัดสินใจอย่างรอบรู้เกี่ยวกับสุขภาพและฟิตเนสของคุณ

ดาวน์โหลดตอนนี้และก้าวแรกสู่การบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ!