TDEE Calculator | BMR | BMI

تساعدك حاسبة TDEE على تحديد إجمالي إنفاقك اليومي من الطاقة، وBMR (معدل الأيض الأساسي)، وBMI (مؤشر كتلة الجسم) لتحقيق أهداف اللياقة البدنية وإدارة الوزن.

📊 حاسبة اللياقة البدنية الشاملة
• احسب TDEE (إجمالي نفقات الطاقة اليومية)
• تحديد BMR (معدل الأيض الأساسي)
• قياس مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم)
• احصل على أهداف مخصصة من السعرات الحرارية لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو اكتسابه
• حفظ وتتبع النتائج الخاصة بك مع مرور الوقت

🔍 حسابات دقيقة
• يستخدم معادلة ميفلين-سانت جيور المعتمدة علمياً
• حسابات للجنس والعمر والوزن والطول ومستوى النشاط
• يقدم توصيات دقيقة بشأن السعرات الحرارية بناءً على أهدافك
• يدعم كلا من الوحدات المترية (سم/كجم) والوحدات الإمبراطورية (قدم/بوصة/رطل).

📱 ميزات سهلة الاستخدام
• واجهة نظيفة وبديهية
• نتائج سهلة القراءة
• شرح تفصيلي لجميع القياسات
• شارك نتائجك مع الأصدقاء، المدربين، أو خبراء التغذية
• حفظ ملفات تعريف متعددة لتتبع التقدم المحرز الخاص بك

💪 مثالي لـ:
• التخطيط لخسارة الوزن
• برامج بناء العضلات
• تتبع اللياقة البدنية
• التخطيط الغذائي
• فهم معدل الأيض لديك
• تحديد أهداف واقعية للياقة البدنية

🔒 التركيز على الخصوصية
• يعمل حاليا - لا يلزم الإنترنت
• لا حاجة لإنشاء حساب
• تبقى بياناتك على جهازك
• لا إعلانات أو عمليات شراء داخل التطبيق

سواء كنت تبدأ رحلة جديدة للياقة البدنية، أو تضبط خطة التغذية الخاصة بك، أو ببساطة تشعر بالفضول بشأن احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية، توفر حاسبة TDEE المعلومات الدقيقة التي تحتاجها لاتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحتك ولياقتك البدنية.

قم بالتنزيل الآن واتخذ الخطوة الأولى نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك!