RISE - Workout Tracker Gym Log

● การจัดการงานประจำ
ㆍ เพิ่มกิจวัตรและกำหนดไอคอนเพื่อปรับแต่งกิจวัตรแต่ละอย่าง


● โปรแกรมการออกกำลังกาย
ㆍ ติดตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างและมีชื่อเสียงระดับโลก


● กิจวัตรที่แนะนำ
ㆍ เข้าถึงกิจวัตรที่หลากหลาย ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นไปจนถึงการออกกำลังกายของคนดัง


● กราฟปริมาณตามแบบฝึกหัด
ㆍ ตรวจสอบการโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้าและปริมาณที่เพิ่มขึ้นด้วยกราฟล่าสุด/รายสัปดาห์/รายเดือน


● สถิติการออกกำลังกายรายเดือน
ㆍ ติดตามปริมาณที่เพิ่มขึ้นตามส่วนของร่างกายและการเติบโตโดยรวมเมื่อเทียบกับเดือนก่อนหน้า
ㆍ เปรียบเทียบสถิติของคุณกับผู้ใช้ในกลุ่มอายุเดียวกัน


● อัตราการเติบโตตามส่วนของร่างกาย
ㆍ ระบุว่าส่วนไหนของร่างกายที่จะเน้นหรือส่วนไหนที่เติบโตเร็วที่สุด


● บทความการออกกำลังกาย
ㆍ อ่านบทความเกี่ยวกับเทคนิคการออกกำลังกาย การฟื้นตัว อาหาร และการวิจัยด้านฟิตเนสล่าสุด


● ซูเปอร์เซ็ต
ㆍ ดำเนินการ supersets ได้อย่างง่ายดายด้วยคำแนะนำของเรา


● ประมาณ 1 RM
ㆍ ดู 1RM โดยประมาณของคุณตามข้อมูลการออกกำลังกาย
ㆍ ตั้งค่าวอร์มอัพ พีระมิด และดรอปโดยอัตโนมัติ


● ตั้งค่าคอนฟิกูเรชัน: วอร์มอัพ, ดรอป, ชุดความล้มเหลว
ㆍ กำหนดค่าชุดสำหรับการอุ่นเครื่อง การดรอป และความล้มเหลว เหมาะสำหรับผู้ใช้ระดับกลาง


● ห้องสมุดการออกกำลังกายที่กว้างขวาง
ㆍ เข้าถึงแบบฝึกหัดมากกว่า 2,000 แบบพร้อม GIF สาธิต แบ่งตามพื้นที่เป้าหมายและอุปกรณ์


● อัตราการรับรู้ความพยายาม (RPE)
ㆍ ตั้งค่าและทำความเข้าใจ RPE สำหรับแต่ละชุดเพื่อวัดความยากในการออกกำลังกาย
ㆍ คำอธิบายที่ให้ไว้สำหรับ RPE แต่ละระดับเพื่อเป็นแนวทางสำหรับผู้เริ่มต้น


● ข้อมูลร่างกาย
ㆍ บันทึกน้ำหนัก มวลกล้ามเนื้อ และไขมันในร่างกายเพื่อติดตามความคืบหน้า
ㆍ คำนวณ BMI, FFMI และตัวชี้วัดอื่น ๆ โดยอัตโนมัติ


● บันทึกการออกกำลังกาย
ㆍ จดบันทึกสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง เช่น การตั้งค่าหรือเคล็ดลับเฉพาะ


● ดึงข้อมูลบันทึกชุดก่อนหน้า
ㆍ ทำซ้ำเซตที่ผ่านมาได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องป้อนน้ำหนักหรือจำนวนครั้งซ้ำ


● บันทึกภาพหลังการออกกำลังกาย
ㆍ ถ่ายรูปและจัดระเบียบรูปภาพหลังออกกำลังกายทุกเดือน
ㆍ ติดตามความก้าวหน้าทางกายภาพเมื่อเวลาผ่านไป และดูรูปถ่ายของผู้ใช้รายอื่น


● ชุมชน
ㆍ แบ่งปันกิจวัตร อวดเรื่องการออกกำลังกาย ถามคำถาม และหารือเกี่ยวกับหัวข้อการออกกำลังกาย


● แบ่งปันและนำเข้ากิจวัตร
ㆍ แบ่งปันกิจวัตรของคุณเพื่อรับข้อเสนอแนะหรือนำเข้ากิจวัตรที่ผู้ใช้รายอื่นแบ่งปัน


● แบ่งปันผลการออกกำลังกาย
ㆍ แบ่งปันผลการออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายเพียงคลิกเดียว เพิ่มความคิดเห็นหากต้องการ


- ติดต่อผู้พัฒนา
อีเมล์: cheeezbucket@gmail.com


- ข้อกำหนดและความเป็นส่วนตัว
ข้อกำหนดการใช้งาน: https://www.cheeezbucket.com/terms
นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://www.cheeezbucket.com/privacy


- การใช้การอนุญาตบริการเบื้องหน้า
เราใช้ [การอนุญาตบริการเบื้องหน้า] เพื่อแจ้งให้คุณทราบถึงตัวจับเวลาพักระหว่างเซ็ตระหว่างออกกำลังกาย
เมื่อคุณทำชุดเสร็จแล้วและทำเครื่องหมายที่ [ชุดเสร็จสมบูรณ์] ตัวจับเวลาจะเริ่มขึ้นตามระยะเวลาที่เหลือที่ระบุ
เมื่อการจับเวลาสิ้นสุดลง ระบบจะส่งการแจ้งเตือนถึงคุณ


- บริการนี้รวม Tossface ที่ให้บริการโดย Toss Team และใช้ทรัพยากร Flaticon
Flipicon - https://www.flaticon.com/free-icons/six-pack
อิร์ฟานซูซันโต20 - https://www.flaticon.com/free-icons/muscle
อันเดรจส์ เคอร์มา - https://www.flaticon.com/free-icons/strong
พระเยซู Chavarria - https://www.flaticon.com/free-icons/a**
ไอคอนนายกเทศมนตรี - https://www.flaticon.com/free-icons/cardio
ไอคอนมังกร - https://www.flaticon.com/free-icons/chest
ไอคอนนายกเทศมนตรี - https://www.flaticon.com/free-icons/leg
Freepik - https://www.flaticon.com/free-icons/shoulder
Freepik - https://www.flaticon.com/free-icons/gymnast
เฟรย์ วาซซา - https://www.flaticon.com/free-icons/gym