Just for Today: Daily Journal

Just for Today เป็นพื้นที่ที่อ่อนโยนและมีความหมายสำหรับกำหนดความตั้งใจประจำวัน ติดตามอารมณ์ของคุณ และไตร่ตรองถึงความกตัญญูกตเวที ทั้งหมดนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน

ได้รับแรงบันดาลใจจากบทกวีอมตะ Just for Today โดย Sybil F. Partridge แอปนี้เชิญชวนให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีสติและตั้งใจมากขึ้น ทีละวัน

ไม่ว่าคุณจะต้องการความชัดเจนทางอารมณ์ ลดความวิตกกังวล หรือเพียงแค่มุ่งมั่นที่จะมีสติมากขึ้น Just for Today จะช่วยให้คุณช้าลงและเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง

- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความตั้งใจ
ทุกเช้า คุณจะได้รับคำเชิญให้กำหนดความตั้งใจเล็กๆ น้อยๆ เช่น วลีง่ายๆ หรือคำมั่นสัญญาอย่างอ่อนโยน เช่น:

“วันนี้ ฉันจะใจดีกับตัวเอง”

“วันนี้ ฉันเลือกความสงบมากกว่าความสมบูรณ์แบบ”

“วันนี้ ฉันจะไม่บ่น”

นิสัยการมีสติสัมปชัญญะนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิและมีสติสัมปชัญญะในแต่ละวัน โดยไม่กดดันหรือรู้สึกหนักใจ

- เข้าใจความรู้สึกของคุณ
หลังจากกำหนดความตั้งใจแล้ว คุณจะได้รับคำเชิญอย่างอ่อนโยนให้สำรวจสถานะทางอารมณ์ของคุณ การตรวจสอบอารมณ์สามขั้นตอนของเราช่วยให้คุณ:

เลือกอารมณ์หลัก (เช่น มีความสุข เฉยๆ เศร้า)

เจาะลึกถึงความรู้สึกที่เกี่ยวข้อง

ไตร่ตรองอย่างอิสระด้วยการเขียนบันทึกประจำวัน

การตั้งชื่อสิ่งที่คุณรู้สึกจะช่วยให้คุณเข้าใจ ประมวลผล และก้าวไปข้างหน้าด้วยความชัดเจนมากขึ้น

- ความกตัญญูกตเวทีสร้างความแตกต่าง
ความกตัญญูกตเวทีเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ว่าสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณได้ Just for Today มีเครื่องมือแสดงความกตัญญูกตเวทีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณ:

จดจำสิ่งดีๆ แม้ในวันที่ยากลำบาก

สังเกตช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ ที่สวยงาม

สร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์เมื่อเวลาผ่านไป

การไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสามารถเปลี่ยนอารมณ์และทัศนคติของคุณได้อย่างอ่อนโยน — ในเวลาที่คุณต้องการมากที่สุด

- จบวันของคุณด้วยการไตร่ตรอง
ในตอนกลางคืน ให้ใช้เวลาสักสองสามนาทีเพื่อไตร่ตรองถึงวันนี้ คุณยังคงยึดมั่นในความตั้งใจของคุณหรือไม่ ช่วงเวลาใดที่โดดเด่นเป็นพิเศษ

นอกจากนี้ คุณยังสามารถตรวจสอบอารมณ์ของคุณอีกครั้งและดูว่าสิ่งต่างๆ เปลี่ยนแปลงไปอย่างไร สิ่งนี้ช่วยสร้างความตระหนักรู้ทางอารมณ์และความเมตตาต่อตนเองในแต่ละวัน

- ค้นพบข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับตัวคุณเอง
เร็วๆ นี้: ข้อมูลเชิงลึก — ฟีเจอร์ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจแนวโน้มอารมณ์ รูปแบบที่เกิดขึ้นซ้ำๆ และการเติบโตทางอารมณ์ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

- การแจ้งเตือนที่สร้างสรรค์
คุณจะได้รับการเตือนอย่างอ่อนโยนสามครั้งในแต่ละวัน:

ตอนเช้า: ตั้งใจและเริ่มอย่างมีสติ

ตอนบ่าย: ไตร่ตรองและปรับความคิดใหม่หากจำเป็น

ตอนเย็น: ปิดท้ายวันด้วยการไตร่ตรองและแสดงความขอบคุณ

ไม่มีแรงกดดัน ไม่มีความเครียด — เพียงแค่การสนับสนุนอย่างอ่อนโยนสำหรับกิจวัตรประจำวันทางอารมณ์ของคุณ

- สร้างขึ้นเพื่อความเป็นส่วนตัวและความสบายใจ
เป็นส่วนตัวและปลอดภัย 100%

ไม่มีโฆษณา ไม่มีตัวติดตาม — ทุกอย่างจะอยู่ในอุปกรณ์ของคุณ

เราไม่เคยรวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ

ในอนาคต เราอาจเสนอฟีเจอร์พรีเมียมเสริม (เช่น ข้อมูลเชิงลึกที่ขับเคลื่อนโดย AI) แต่ประสบการณ์หลักจะยังคงเป็นส่วนตัวและไม่มีโฆษณา

Just for Today เป็นมากกว่าตัวติดตามอารมณ์หรือไดอารี่ มันเป็นการแสดงความเมตตาต่อตัวเองทุกวัน
ดาวน์โหลดตอนนี้และเริ่มต้นการเดินทางของคุณ - เฉพาะวันนี้เท่านั้น