The Tools

注意：此应用程序不能代替治疗，也不能代替训练有素的医疗专业人员的建议。

尼采有句名言：“杀不死我的使我更强大”。但是大多数人没有真正的方法可以将问题转化为机会。

进入基于 Barry Michels MSW 和 Phil Stutz 博士开发的心理治疗范式的 The Tools 应用程序。该应用程序教您使用称为工具的快速技术处理五个常见问题（回避、怨恨、不安全感、消极思维和缺乏意志力）。

改变你对问题的反应意味着实时的行为改变。如果你无法停止屈服于诱惑或回避问题，那不是你的错。直到现在，您的工具箱中还没有合适的工具。



常问问题：

问：“什么是工具？”

答：工具是 3-5 秒的可视化，在您遇到问题时完成。使用工具会迅速改变您的内在状态，帮助您解决症状（例如压力）并将问题（例如拖延）转化为潜力。


问：“工具是如何创建的？”

答：简而言之，自由联想（a la Freud），只不过是医生而不是病人在做联想。当患者遇到需要解决的问题时，Stutz 医生会即兴提出解决方案；这些自发的想法是应用程序中工具的先驱。患者将尝试解决方案，Stutz 博士将通过数百次试验和数十名患者改进该工具。


问：“每次遇到问题都使用工具是不是工作量太大了？”

答：定期使用工具会在短期内消耗能量，但从长远来看会增加能量。此外，每个工具只需约 3 秒即可使用。如果你每天使用一个工具 20 次，你就花了 1 分钟。您会发现它很划算，因为工具可以帮助您解决最大的问题并解决最糟糕的症状。


问：“我怎么知道某个工具有效？”

A：工具的意义在于改变你的内在状态；感觉到状态的变化（例如从回避变为自信）是该工具正在发挥作用的强烈信号。但是，状态的变化仅重要，因为状态会影响行为，因此行为的变化（例如，做您避免的事情）是该工具起作用的最有力迹象。


问：“我按照说明进行操作，但我无法让自己‘正确’地想象，和/或我没有任何感觉。怎么了？”

答：使用工具是一项您需要学习的技能，这样思考会有所帮助 - 努力练习。每个人对工具的感觉也各不相同，我们鼓励您自定义它们以使其适合您。

但是，如果您不能很好地进行可视化，这并不重要——重要的是您使用工具并体验状态的变化，然后是行为的变化。如果发生这种情况，请不要担心您看不到“想要”看到的内容。


问：“使用工具的回报是什么？”

答：您将能够解决最糟糕的问题。焦虑等症状可以减轻。

但是有纪律的工具使用不仅仅是让你回到基线。使用工具将触及您生活的方方面面，让您可以解锁您不知道自己拥有的能力。它也会对你周围的人产生溢出效应。

最后，使用工具甚至可以使痛苦的时刻变得有意义和赋权。无论您如何挣扎，使用工具都会给您带来活力和意义感。工具是虚无主义的解药（但前提是你努力工作）。