The Tools

注意：此應用程序不能代替治療，也不能代替訓練有素的醫療專業人員的建議。

尼采有句名言：“殺不死我的使我更強大”。但是大多數人沒有真正的方法可以將問題轉化為機會。

進入基於 Barry Michels MSW 和 Phil Stutz 博士開發的心理治療範式的 The Tools 應用程序。該應用程序教您使用稱為工具的快速技術處理五個常見問題（迴避、怨恨、不安全感、消極思維和缺乏意志力）。

改變你對問題的反應意味著實時的行為改變。如果你無法停止屈服於誘惑或迴避問題，那不是你的錯。直到現在，您的工具箱中還沒有合適的工具。



常問問題：

問：“什麼是工具？”

答：工具是 3-5 秒的可視化，在您遇到問題時完成。使用工具會迅速改變您的內在狀態，幫助您解決症狀（例如壓力）並將問題（例如拖延）轉化為潛力。


問：“工具是如何創建的？”

答：簡而言之，自由聯想（a la Freud），只不過是醫生而不是病人在做聯想。當患者遇到需要解決的問題時，Stutz 醫生會即興提出解決方案；這些自發的想法是應用程序中工具的先驅。患者將嘗試解決方案，Stutz 博士將通過數百次試驗和數十名患者改進該工具。


問：“每次遇到問題都使用工具是不是工作量太大了？”

答：定期使用工具會在短期內消耗能量，但從長遠來看會增加能量。此外，每個工具只需約 3 秒即可使用。如果你每天使用一個工具 20 次，你就花了 1 分鐘。您會發現它很划算，因為工具可以幫助您解決最大的問題並解決最糟糕的症狀。


問：“我怎麼知道某個工具有效？”

A：工具的意義在於改變你的內在狀態；感覺到狀態的變化（例如從迴避變為自信）是該工具正在發揮作用的強烈信號。但是，狀態的變化僅重要，因為狀態會影響行為，因此行為的變化（例如，做您避免的事情）是該工具起作用的最有力跡象。


問：“我按照說明進行操作，但我無法讓自己‘正確’地想像，和/或我沒有任何感覺。怎麼了？”

答：使用工具是一項您需要學習的技能，這樣思考會有所幫助 - 努力練習。每個人對工具的感覺也各不相同，我們鼓勵您自定義它們以使其適合您。

但是，如果您不能很好地進行可視化，這並不重要——重要的是您使用工具並體驗狀態的變化，然後是行為的變化。如果發生這種情況，請不要擔心您看不到“想要”看到的內容。


問：“使用工具的回報是什麼？”

答：您將能夠解決最糟糕的問題。焦慮等症狀可以減輕。

但是有紀律的工具使用不僅僅是讓你回到基線。使用工具將觸及您生活的方方面面，讓您可以解鎖您不知道自己擁有的能力。它也會對你周圍的人產生溢出效應。

最後，使用工具甚至可以使痛苦的時刻變得有意義和賦權。無論您如何掙扎，使用工具都會給您帶來活力和意義感。工具是虛無主義的解藥（但前提是你努力工作）。