The Tools

नोट: यह ऐप चिकित्सा के विकल्प के रूप में या प्रशिक्षित चिकित्सा पेशेवर से सलाह के लिए अभिप्रेत नहीं है।

नीत्शे ने प्रसिद्ध रूप से कहा था "जो मुझे नहीं मारता वह मुझे मजबूत बनाता है"। लेकिन अधिकांश लोगों के पास समस्याओं को अवसरों में बदलने का कोई वास्तविक तरीका नहीं है।

बैरी मिशेल एमएसडब्ल्यू और डॉ फिल स्टुट्ज़ द्वारा विकसित मनोचिकित्सा प्रतिमान के आधार पर टूल्स ऐप दर्ज करें। ऐप आपको टूल नामक त्वरित तकनीकों के साथ पांच सामान्य समस्याओं (परिहार, आक्रोश, असुरक्षा, नकारात्मक सोच और इच्छाशक्ति की कमी) से निपटना सिखाता है।

समस्याओं के प्रति अपनी प्रतिक्रिया बदलने का अर्थ है वास्तविक समय में व्यवहार में बदलाव। यदि आप प्रलोभन के आगे झुकना या समस्याओं से दूर भागना बंद नहीं कर सकते हैं, तो यह आपकी गलती नहीं है। आपके टूलबॉक्स में अभी तक आपके पास सही टूल नहीं थे - अभी तक।



सामान्य प्रश्न:

प्रश्न: "एक उपकरण क्या है?"

उ: एक टूल 3-5 सेकंड का विज़ुअलाइज़ेशन होता है, जिसे उस समय किया जाता है जब आप किसी समस्या का अनुभव करते हैं। टूल का उपयोग करने से आपकी आंतरिक स्थिति तेजी से बदल जाती है, जिससे आपको लक्षणों (जैसे तनाव) को हल करने और समस्याओं (जैसे विलंब) को संभावित में बदलने में मदद मिलती है।


प्रश्न: "उपकरण कैसे बनाए गए?"

ए: संक्षेप में, मुक्त संगति (ए ला फ्रायड), सिवाय इसके कि चिकित्सक था, रोगी नहीं, सहयोगी कर रहा था। जब एक रोगी को कोई समस्या होती थी जिसे ठीक करने की आवश्यकता होती थी, तो डॉ. स्टुट्ज़ एक समाधान का विज्ञापन करेंगे; ये सहज विचार ऐप में टूल्स के अग्रदूत थे। रोगी समाधान का प्रयास करेगा, और डॉ। स्टुट्ज़ सैकड़ों परीक्षणों और रोगियों के स्कोर के साथ उपकरण को परिष्कृत करेंगे।


प्रश्न: "क्या हर बार मुझे बहुत अधिक काम की समस्या होने पर टूल का उपयोग नहीं कर रहा है?"

उ: नियमित रूप से टूल का उपयोग करने से अल्पावधि में ऊर्जा लगती है, लेकिन लंबे समय में आपकी ऊर्जा बढ़ जाती है। साथ ही, प्रत्येक टूल को उपयोग करने में केवल ~3 सेकंड का समय लगता है। यदि आप दिन में 20 बार किसी टूल का उपयोग करते हैं, तो आपने 1 मिनट बिताया है। आप इसे सौदेबाजी के रूप में पाएंगे, क्योंकि उपकरण आपकी सबसे बड़ी समस्याओं को हल करने और आपके सबसे खराब लक्षणों को हल करने में आपकी सहायता करते हैं।


प्रश्न: "मुझे कैसे पता चलेगा कि एक टूल ने काम किया है?"

ए: टूल का उद्देश्य आपकी आंतरिक स्थिति को बदलना है; स्थिति में बदलाव महसूस करना (उदाहरण के लिए परिहार से आत्मविश्वास की ओर जाना) एक मजबूत संकेत है कि टूल काम कर रहा है। लेकिन राज्य में बदलाव केवल इसलिए मायने रखता है क्योंकि राज्य व्यवहार को प्रभावित करता है, इसलिए व्यवहार में बदलाव (जैसे कि वह काम करना जिससे आप बच रहे थे) सबसे मजबूत संकेत है कि टूल ने काम किया।


प्रश्न: "मैंने निर्देशों का पालन किया लेकिन मैं खुद को 'सही ढंग से' देखने के लिए नहीं कह सकता, और/या मुझे कुछ भी महसूस नहीं हो रहा है। क्या गलत है?"

ए: टूल्स का उपयोग करना एक ऐसा कौशल है जिसे आपको सीखने की आवश्यकता है, और यह इस तरह से सोचने में मदद करता है - कठिन अभ्यास करें। उपकरण प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग भी महसूस कर सकते हैं, और आपको उन्हें अपने लिए काम करने के लिए अनुकूलित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

लेकिन वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता अगर आप अच्छी तरह से कल्पना नहीं कर सकते हैं - क्या मायने रखता है कि आप एक उपकरण का उपयोग करते हैं और राज्य में बदलाव का अनुभव करते हैं, उसके बाद व्यवहार में बदलाव होता है। यदि ऐसा होता है, तो चिंता न करें कि आप वह नहीं देख पा रहे हैं जो आप देखना चाहते हैं।


प्रश्न: "टूल्स का उपयोग करने के लिए भुगतान क्या है?"

ए: आप अपनी सबसे खराब समस्याओं को हल करने में सक्षम होंगे। चिंता जैसे लक्षण कम हो सकते हैं।

लेकिन अनुशासित टूल का उपयोग आपको बेसलाइन पर वापस लाने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है। टूल्स का उपयोग करना आपके जीवन के हर हिस्से को छूएगा, जिससे आप उन क्षमताओं को अनलॉक कर सकेंगे जिन्हें आप नहीं जानते थे। इसका असर आपके आसपास के लोगों पर भी पड़ेगा।

अंत में, टूल का उपयोग करने से दुख के क्षण को भी सार्थक और सशक्त बनाया जा सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका संघर्ष क्या है, टूल्स का उपयोग करने से आपको जीवन शक्ति और अर्थ का एहसास होगा। उपकरण शून्यवाद के लिए एक मारक हैं (लेकिन केवल अगर आप कड़ी मेहनत करते हैं)।