The Tools

NOT: Bu uygulama, terapinin yerini alması veya eğitimli bir tıp uzmanının tavsiyesi için tasarlanmamıştır.

Nietzsche'nin ünlü sözü "Beni öldürmeyen şey güçlendirir". Ancak çoğu insanın sorunları fırsata çevirmenin gerçek bir yolu yoktur.

Barry Michels MSW ve Dr. Phil Stutz tarafından geliştirilen psikoterapötik paradigmaya dayalı The Tools uygulamasına girin. Uygulama size Araçlar adı verilen hızlı tekniklerle beş yaygın sorunla (kaçınma, kızgınlık, güvensizlik, olumsuz düşünme ve irade eksikliği) başa çıkmayı öğretir.

Sorunlara tepkinizi değiştirmek, gerçek zamanlı davranış değişikliği anlamına gelir. Günaha yenilmekten veya sorunlardan kaçmaktan vazgeçemiyorsanız, bu sizin suçunuz değil. Şimdiye kadar araç kutunuzda doğru Araçlar yoktu.



SSS:

S: "Araç nedir?"

C: Bir Araç, bir sorun yaşadığınız anda yapılan 3-5 saniyelik bir görselleştirmedir. Bir Aracı kullanmak içsel durumunuzu hızla değiştirir, semptomları (örneğin stres) çözmenize ve sorunları (örneğin erteleme) potansiyele dönüştürmenize yardımcı olur.


S: "Araçlar nasıl oluşturuldu?"

C: Kısacası, özgür çağrışım (a la Freud), ancak çağrışım yapanın hasta değil doktor olması dışında. Bir hastanın düzeltilmesi gereken bir sorunu olduğunda, Dr. Stutz bir çözüm eklerdi; bu spontane fikirler, uygulamadaki Araçlar'ın öncüleriydi. Hasta çözümü deneyecek ve Dr. Stutz, Aracı yüzlerce denemede ve çok sayıda hastayla geliştirecekti.


S: "Her problemim olduğunda çok fazla iş yapmak için bir Araç kullanmak değil mi?"

C: Araçları düzenli olarak kullanmak kısa vadede enerji harcar, ancak uzun vadede enerjinizi artırır. Ayrıca, her Aracın kullanımı yalnızca ~3 saniye sürer. Bir Aracı günde 20 kez kullanırsanız 1 dakika harcamış olursunuz. Bunun bir pazarlık olduğunu göreceksiniz, çünkü Araçlar en büyük sorunlarınızı çözmenize ve en kötü belirtilerinizi çözmenize yardımcı olur.


S: "Bir Aracın çalıştığını nasıl bileceğim?"

C: Bir Aracın amacı içsel durumunuzu değiştirmektir; durumda bir değişiklik hissetmek (örn. çekingenlikten emin olmaya geçiş), Aracın çalıştığının güçlü bir işaretidir. Ancak durumdaki bir değişiklik, yalnızca durumun davranışı etkilediği için önemlidir, bu nedenle davranıştaki bir değişiklik (örneğin, kaçındığınız şeyi yapmak), Aracın işe yaradığının en güçlü işaretidir.


S: “Talimatları takip ettim ama kendimi 'doğru' olarak görselleştiremiyorum ve/veya hiçbir şey hissetmiyorum. Sorun nedir?"

C: Araçları Kullanmak, öğrenmeniz gereken bir beceridir ve bu şekilde düşünmenize yardımcı olur – sıkı çalışın. Araçlar ayrıca her kişi için farklı hissedebilir ve sizin için çalışmasını sağlamak için bunları özelleştirmeniz teşvik edilir.

Ancak, iyi görselleştirememeniz gerçekten önemli değil - önemli olan, bir Araç kullanmanız ve durum değişikliğini ve ardından davranış değişikliğini deneyimlemenizdir. Böyle bir şey olursa, görmen gerekeni göremediğin için endişelenme.


S: "Araçları kullanmanın getirisi nedir?"

C: En kötü sorunlarınızı çözebileceksiniz. Kaygı gibi belirtiler azalabilir.

Ancak disiplinli Araç kullanımı, sizi temel çizgiye döndürmekten çok daha fazlasını yapar. Araçları kullanmak hayatınızın her alanına dokunacak ve sahip olduğunuzu bilmediğiniz yeteneklerin kilidini açmanıza izin verecek. Ayrıca çevrenizdeki insanlar üzerinde bir yayılma etkisi olacaktır.

Son olarak, bir Araç kullanmak, bir acı anını bile anlamlı ve güçlendirici hale getirebilir. Mücadeleniz ne olursa olsun, Tools'u kullanmak size bir canlılık ve anlam duygusu verecektir. Araçlar nihilizme karşı bir panzehirdir (ancak çok çalışırsanız).