Mindfulness in German & Danish

德语指导冥想和正念练习——为了内心的平静。
如果您正在寻找内心的平静和幸福，那么这款正念应用程序非常适合您。
正念意味着训练你的注意力并从行动状态转变为存在状态。
您从待办事项列表中休息一下，将注意力从思想上转移到身体上。
通过这种方式，你可以训练自己更加专注于当下。
该应用程序不包含任何广告。它可以免费下载，免费版本包括 10 个正念练习，可以随时免费访问。该应用程序的完整版本目前包括 50 种不同的引导式正念练习，更多内容正在开发中。
如果您是正念和冥想的新手，您可以注册一周免费试用订阅，还可以下载初学者专辑《入门》附带的免费小电子书。这将向您介绍冥想期间的行为方式，以及该应用程序不同专辑和主题的简短介绍。
该应用程序包含原始正念减压 (MBSR) 中使用的所有基本正念练习。其中包括：身体扫描、瑜伽、冥想。我们还有一张《Loving Kindness》专辑。还包含疼痛管理相册和睡眠练习，所有这些都可以帮助您实现身心平衡的状态。这也适用于我们独特的专辑：“孕妇正念”，其中包含针对孕妇的特定练习。
将添加更多新专辑，例如B. 自我保健（慈悲）、体育锻炼、呼吸练习和包含早晚练习的瑜伽专辑。
所有锻炼的长度各不相同，从 5 到 30 分钟不等，适合白天和家里的短暂休息，在家中您可以花更多时间优先考虑自己和健康。
例如，可以在公共汽车/火车上或在工作的短暂休息期间通过耳机使用该应用程序。

研究表明，每天 10-20 分钟的正念练习可以对各种与压力相关的状况产生重大影响。
这些练习旨在帮助您自助，就像该应用程序可以与身体正念课程或计划完美结合使用一样，任何想要自己获得更多临在、平静和自我护理的人也可以使用。因此，该应用程序可以在以下条件下使用：
压力
不安
害怕
忧郁的
怀孕
危机
慢性和暂时性疼痛（疼痛管理）
预防压力
自理
睡眠问题
缺乏存在感
ETC。
尝试这个正念应用程序，正如前面提到的，可以免费访问一周的所有引导冥想。
除非应用程序在试用期结束前被取消，否则订阅将继续按月进行，直到最终取消。无需订阅即可访问个人练习。
免责声明：
正念应用程序的目的是为您带来更大的平静和平衡，但这些练习不应替代专业的心理或医疗治疗。使用练习的风险由用户自行承担，练习的任何意外和不适当的影响都应导致练习终止。如果您不确定是否可以从针对您的情况的培训中受益，您应该咨询您的心理学家、医生或其他了解您和您的病情的健康专业人士。练习的目的是让您逐渐获得更大的幸福感和满足感。
愿您享受“德语正念”应用程序中的练习并从中受益。