Mindfulness in German & Danish

Meditazione guidata ed esercizi di consapevolezza in tedesco – per la pace interiore.
Questa app di consapevolezza è per te se stai cercando pace interiore e benessere.
Mindfulness significa allenare la propria attenzione e passare da uno stato di azione a uno stato di essere.
Ti prendi una pausa dalla lista delle cose da fare e sposti la tua attenzione dai pensieri al tuo corpo.
In questo modo ti alleni ad essere più presente e consapevole nel momento presente.
L'app NON contiene pubblicità. Il download è GRATUITO e la versione gratuita include 10 esercizi di consapevolezza sempre accessibili gratuitamente. La versione completa dell'app include attualmente 50 diversi esercizi guidati di consapevolezza, con altri in arrivo.
Se sei nuovo alla consapevolezza e alla meditazione, puoi iscriverti a un ABBONAMENTO DI PROVA GRATUITO DI UNA SETTIMANA e anche scaricare un piccolo e-book gratuito fornito con l'album per principianti, Getting Started. Questo ti fornirà un'introduzione su come puoi comportarti durante la meditazione, oltre a un breve tour dei diversi album e temi dell'app.
L'app contiene tutti gli esercizi di consapevolezza di base utilizzati nell'originale Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR). Questi includono: scansione del corpo, yoga, meditazione. Abbiamo anche un album Loving Kindness. Sono inclusi anche album per la gestione del DOLORE ed esercizi per il SONNO, che ti aiutano a raggiungere uno stato equilibrato di mente e corpo. Questo vale anche per il nostro album unico: “Mindfulness for Pregnant Women”, che contiene esercizi specifici per le donne incinte.
Verranno aggiunti ulteriori nuovi album, ad es. B. Cura di sé (compassione), esercizi fisici, esercizi di respirazione e un album di yoga con esercizi mattutini e serali.
Tutti gli esercizi hanno una durata variabile, da 5 a 30 minuti, rendendoli adatti sia per brevi pause durante la giornata che a casa, dove ti prendi più tempo per dare priorità a te stesso e al tuo benessere.
L'app può essere utilizzata ad esempio tramite le cuffie sull'autobus/treno o durante brevi pause al lavoro.

La ricerca mostra che 10-20 minuti di pratica quotidiana di consapevolezza possono avere effetti importanti su una varietà di condizioni legate allo stress.
Gli esercizi hanno lo scopo di aiutarti ad aiutare te stesso, così come l'app può essere utilizzata in modo eccellente insieme a un corso o un programma di consapevolezza fisica, ma anche da chiunque desideri raggiungere da solo più presenza, calma e cura di sé. L'app può quindi essere utilizzata, tra le altre, nelle seguenti condizioni:
stress
irrequietezza
Paura
malinconia
gravidanza
Crisi
Dolore cronico e temporaneo (gestione del dolore)
Prevenzione dello stress
Automedicazione
Problemi di sonno
Mancanza di presenza
ecc.
Prova questa app di consapevolezza e, come accennato, ottieni accesso gratuito a tutte le meditazioni guidate per una settimana.
A meno che l'app non venga annullata prima della fine del periodo di prova, l'abbonamento continuerà su base mensile fino all'eventuale annullamento. È possibile accedere agli esercizi individuali senza abbonamento.
Disclaimer:
L'intento dell'app per la consapevolezza è portarti maggiore pace ed equilibrio, ma gli esercizi non devono essere utilizzati come sostituti di un trattamento psicologico o medico professionale. L'uso degli esercizi è a rischio e pericolo dell'utente e qualsiasi effetto involontario e inappropriato degli esercizi dovrebbe comportare l'interruzione dell'esercizio. Se non sei sicuro di poter trarre beneficio dalla formazione nella tua situazione, dovresti consultare il tuo psicologo, medico o altro operatore sanitario che conosce te e la tua condizione. Lo scopo degli esercizi è quello di raggiungere gradualmente maggiore benessere e soddisfazione.
Che tu possa divertirti e trarre vantaggio dagli esercizi dell'app "Mindfulness in tedesco".