Mindfulness in German & Danish

ドイツ語でのガイド付き瞑想とマインドフルネスのエクササイズ – 心の平安をもたらします。
このマインドフルネス アプリは、心の平安と幸福を求めている人に最適です。
マインドフルネスとは、注意を訓練し、行動の状態から存在の状態に移行することを意味します。
To Do リストから一休みし、注意を思考から離れて体に移します。
このようにして、今この瞬間にもっと存在し、マインドフルになるように訓練します。
アプリには広告は含まれていません。ダウンロードは無料で、無料版にはいつでも自由にアクセスできる 10 個のマインドフルネス エクササイズが含まれています。アプリのフルバージョンには現在 50 種類のガイド付きマインドフルネス エクササイズが含まれており、さらに追加する予定です。
マインドフルネスと瞑想が初めての場合は、1 週間の無料トライアル サブスクリプションにサインアップし、初心者用アルバム「Getting Started」に付属する無料の小さな電子書籍をダウンロードすることもできます。これにより、瞑想中にどのように行動できるかについての紹介と、アプリのさまざまなアルバムとテーマの短いツアーが提供されます。
このアプリには、オリジナルのマインドフルネス ベースのストレス軽減 (MBSR) で使用されている基本的なマインドフルネス エクササイズがすべて含まれています。これらには、ボディスキャン、ヨガ、瞑想が含まれます。 『Loving Kindness』というアルバムもあります。 PAIN マネジメント アルバムや SLEEP エクササイズも含まれており、これらはすべて心と体のバランスの取れた状態を実現するのに役立ちます。これは、妊婦のための特別なエクササイズを収録した私たちのユニークなアルバム「Mindfulness for Pregnant Women」にも当てはまります。
さらに新しいアルバムが追加されます。 B. セルフケア (思いやり)、身体エクササイズ、呼吸エクササイズ、朝と夜のエクササイズを収録したヨガ アルバム。
すべてのエクササイズの長さは 5 分から 30 分までさまざまで、日中の短い休憩にも、自分自身と自分の健康を優先するために時間をかける自宅の両方にも適しています。
このアプリは、たとえば、バスや電車の中で、または仕事の短い休憩中にヘッドフォンを介して使用できます。

研究によると、毎日 10 ～ 20 分間マインドフルネスを実践すると、さまざまなストレス関連の症状に大きな効果が得られることがわかっています。
このアプリは、身体的マインドフルネスのコースやプログラムと組み合わせて使用​​すると効果的であるのと同じように、エクササイズは自分自身を助けることを目的としているだけでなく、より多くの存在感、落ち着き、セルフケアを自分で達成したい人にも使用できます。したがって、アプリは次のような状況で使用できます。
ストレス
落ち着きのなさ
恐れ
憂鬱
妊娠
危機
慢性および一時的な痛み（痛みの管理）
ストレス予防
自己治療
睡眠の問題
存在感のなさ
等
このマインドフルネス アプリを試してみると、前述したように、すべてのガイド付き瞑想に 1 週​​間無料でアクセスできます。
試用期間が終了する前にアプリがキャンセルされない限り、サブスクリプションは最終的にキャンセルされるまで毎月継続されます。サブスクリプションなしで個別のエクササイズにアクセスできます。
免責事項:
マインドフルネス アプリの目的は、より大きな平安とバランスをもたらすことですが、このエクササイズを専門的な心理療法や医学的治療の代わりとして使用するべきではありません。演習の使用はユーザー自身の責任で行われ、演習の意図しない不適切な影響が生じた場合は演習が終了する必要があります。自分の状況でトレーニングが有益かどうかわからない場合は、心理学者、医師、またはあなたとあなたの状態を知っているその他の医療専門家に相談してください。このエクササイズの目的は、徐々に幸福感と満足感を高めていくことです。
「ドイツ語でのマインドフルネス」アプリのエクササイズを楽しんで、恩恵を受けられますように。