Mindfulness in German & Danish

Medytacja z przewodnikiem i ćwiczenia uważności w języku niemieckim – dla wewnętrznego spokoju.
Ta aplikacja uważności jest dla Ciebie, jeśli szukasz wewnętrznego spokoju i dobrego samopoczucia.
Uważność oznacza ćwiczenie uwagi i przejście od stanu działania do stanu istnienia.
Robisz sobie przerwę od list rzeczy do zrobienia i przenosisz swoją uwagę z myśli na swoje ciało.
W ten sposób ćwiczysz, aby być bardziej obecnym i uważnym w chwili obecnej.
Aplikacja nie zawiera reklam. Można go pobrać BEZPŁATNIE, a darmowa wersja zawiera 10 ćwiczeń uważności, które są zawsze ogólnodostępne. Pełna wersja aplikacji zawiera obecnie 50 różnych ćwiczeń uważności z przewodnikiem, a wkrótce będzie ich więcej.
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z uważnością i medytacją, możesz zapisać się na TYGODNIOWĄ BEZPŁATNĄ SUBSKRYPCJĘ PRÓBNĄ, a także pobrać bezpłatny mały e-book dołączony do albumu dla początkujących, Getting Started. Zawiera wprowadzenie do tego, jak możesz zachowywać się podczas medytacji, a także krótki przegląd różnych albumów i motywów aplikacji.
Aplikacja zawiera wszystkie podstawowe ćwiczenia uważności stosowane w oryginalnej metodzie redukcji stresu opartej na uważności (MBSR). Należą do nich: skan ciała, joga, medytacja. Mamy też album Loving Kindness. W zestawie znajdują się także albumy dotyczące zarządzania bólem i ćwiczenia SLEEP, które pomogą Ci osiągnąć zrównoważony stan umysłu i ciała. Dotyczy to również naszego wyjątkowego albumu „Uważność dla kobiet w ciąży”, w którym znajdują się konkretne ćwiczenia dla kobiet w ciąży.
Dodane zostaną kolejne nowe albumy, m.in. B. Dbanie o siebie (współczucie), ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia oddechowe oraz album jogi z ćwiczeniami porannymi i wieczornymi.
Wszystkie ćwiczenia różnią się długością, od 5 do 30 minut, dzięki czemu nadają się zarówno na krótkie przerwy w ciągu dnia, jak i w domu, gdzie poświęcasz więcej czasu na priorytetowe traktowanie siebie i swojego dobrego samopoczucia.
Z aplikacji można korzystać np. przez słuchawki w autobusie/pociągu lub podczas krótkich przerw w pracy.

Badania pokazują, że 10–20 minut codziennej praktyki uważności może mieć ogromny wpływ na różne schorzenia związane ze stresem.
Ćwiczenia mają pomóc Ci pomóc sobie, tak jak aplikacja może być doskonale używana w połączeniu z kursem lub programem uważności fizycznej, ale także przez każdego, kto chce samodzielnie osiągnąć więcej obecności, spokoju i samoopieki. Z aplikacji można zatem korzystać między innymi w następujących warunkach:
stres
niepokój
Strach
melancholia
ciąża
Kryzysy
Ból przewlekły i przejściowy (leczenie bólu)
Zapobieganie stresowi
Dbanie o zdrowie : samoopieka
Problemy ze snem
Brak obecności
itp.
Wypróbuj tę aplikację uważności i, jak wspomniano, uzyskaj bezpłatny dostęp do wszystkich medytacji z przewodnikiem przez tydzień.
O ile aplikacja nie zostanie anulowana przed końcem okresu próbnego, subskrypcja będzie kontynuowana co miesiąc, aż do ostatecznego anulowania. Istnieje możliwość dostępu do poszczególnych ćwiczeń bez abonamentu.
Zastrzeżenie:
Celem aplikacji uważności jest zapewnienie większego spokoju i równowagi, ale ćwiczenia nie powinny być stosowane jako substytut profesjonalnego leczenia psychologicznego lub medycznego. Korzystanie z ćwiczeń odbywa się na własne ryzyko użytkownika, a każdy niezamierzony i niewłaściwy efekt ćwiczeń powinien skutkować zakończeniem ćwiczenia. Jeśli nie masz pewności, czy w Twojej sytuacji przyniosłoby Ci korzyść szkolenie, powinieneś skonsultować się ze swoim psychologiem, lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia, który zna Ciebie i Twój stan. Celem ćwiczeń jest stopniowe osiąganie przez Ciebie większego dobrostanu i satysfakcji.
Życzę Ci przyjemności i korzyści z ćwiczeń w aplikacji „Mindfulness in German”.