Mindfulness in German & Danish

德語指導冥想和正念練習——為了內心的平靜。
如果您正在尋找內心的平靜和幸福，那麼這款正念應用程式非常適合您。
正念意味著訓練你的注意力並從行動狀態轉變為存在狀態。
您從待辦事項清單中休息一下，將注意力從思想轉移到身體上。
透過這種方式，你可以訓練自己更專注於當下。
該應用程式不包含任何廣告。它可以免費下載，免費版本包括 10 個正念練習，可以隨時免費存取。該應用程式的完整版本目前包括 50 種不同的引導式正念練習，更多內容正在開發中。
如果您是正念和冥想的新手，您可以註冊一周免費試用訂閱，還可以下載初學者專輯《入門》附帶的免費小電子書。這將向您介紹冥想期間的行為方式，以及該應用程式不同專輯和主題的簡短介紹。
該應用程式包含原始正念減壓 (MBSR) 中使用的所有基本正念練習。其中包括：身體掃描、瑜珈、冥想。我們還有一張《Loving Kindness》專輯。還包含疼痛管理相簿和睡眠練習，所有這些都可以幫助您實現身心平衡的狀態。這也適用於我們獨特的專輯：“孕婦正念”，其中包含針對孕婦的特定練習。
將會增加更多新專輯，例如B. 自我保健（慈悲）、體能訓練、呼吸練習和包含早晚練習的瑜珈專輯。
所有運動的長度各不相同，從 5 到 30 分鐘不等，適合白天和家裡的短暫休息，在家中您可以花更多時間優先考慮自己和健康。
例如，可以在公共汽車/火車上或在工作的短暫休息期間透過耳機使用該應用程式。

研究表明，每天 10-20 分鐘的正念練習可以對各種與壓力相關的狀況產生重大影響。
這些練習旨在幫助您自助，就像該應用程式可以與身體正念課程或計劃完美結合使用一樣，任何想要自己獲得更多臨在、平靜和自我護理的人也可以使用。因此，該應用程式可以在以下條件下使用：
壓力
不安
害怕
憂鬱的
懷孕
危機
慢性和暫時性疼痛（疼痛管理）
預防壓力
自理
睡眠問題
缺乏存在感
ETC。
嘗試這個正念應用程序，如上所述，可以免費訪問一周的所有引導冥想。
除非應用程式在試用期結束前被取消，否則訂閱將繼續按月進行，直到最終取消。無需訂閱即可存取個人練習。
免責聲明：
正念應用程式的目的是為您帶來更大的平靜和平衡，但這些練習不應取代專業的心理或醫療治療。使用練習的風險由使用者自行承擔，練習的任何意外和不適當的影響都應導致練習終止。如果您不確定是否可以從針對您的情況的培訓中受益，您應該諮詢您的心理學家、醫生或其他了解您和您的病情的健康專業人士。練習的目的是讓您逐漸獲得更大的幸福感和滿足感。
願您享受「德語正念」應用程式中的練習並從中受益。