Mindfulness in German & Danish

Hướng dẫn các bài tập thiền và chánh niệm bằng tiếng Đức - để có được sự bình an nội tâm.
Ứng dụng chánh niệm này là dành cho bạn nếu bạn đang tìm kiếm sự bình yên và hạnh phúc bên trong.
Chánh niệm có nghĩa là rèn luyện sự chú ý của bạn và chuyển từ trạng thái hành động sang trạng thái tồn tại.
Bạn tạm dừng danh sách việc cần làm và chuyển sự chú ý ra khỏi suy nghĩ để chuyển sang cơ thể.
Bằng cách này, bạn rèn luyện để sống hiện diện và lưu tâm hơn trong thời điểm hiện tại.
Ứng dụng KHÔNG chứa quảng cáo. Tải xuống MIỄN PHÍ và phiên bản miễn phí bao gồm 10 bài tập chánh niệm luôn có thể truy cập miễn phí. Phiên bản đầy đủ của ứng dụng hiện bao gồm 50 bài tập chánh niệm có hướng dẫn khác nhau và sẽ còn nhiều hơn nữa.
Nếu bạn chưa quen với chánh niệm và thiền định, bạn có thể đăng ký ĐĂNG KÝ DÙNG THỬ MIỄN PHÍ MỘT TUẦN và cũng có thể tải xuống một cuốn sách điện tử nhỏ miễn phí đi kèm với album Bắt đầu dành cho người mới bắt đầu. Điều này sẽ giới thiệu cho bạn cách bạn có thể ứng xử trong khi thiền cũng như giới thiệu ngắn gọn về các album và chủ đề khác nhau của ứng dụng.
Ứng dụng này chứa tất cả các bài tập chánh niệm cơ bản như được sử dụng trong Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR) ban đầu. Chúng bao gồm: quét cơ thể, yoga, thiền. Chúng tôi cũng có album Loving Kindness. Album quản lý ĐAU và các bài tập NGỦ cũng được bao gồm, tất cả đều giúp bạn đạt được trạng thái cân bằng giữa tinh thần và cơ thể. Điều này cũng áp dụng cho album độc đáo của chúng tôi: “Chánh niệm cho phụ nữ mang thai”, bao gồm các bài tập cụ thể dành cho phụ nữ mang thai.
Các album mới bổ sung sẽ được thêm vào, ví dụ: B. Chăm sóc bản thân (lòng từ bi), các bài tập thể chất, bài tập thở và một album yoga với các bài tập buổi sáng và buổi tối.
Tất cả các bài tập có độ dài khác nhau, từ 5 đến 30 phút, phù hợp cho cả thời gian nghỉ ngắn trong ngày và ở nhà, nơi bạn dành nhiều thời gian hơn để ưu tiên bản thân và sức khỏe của mình.
Ví dụ: bạn có thể sử dụng ứng dụng này qua tai nghe trên xe buýt/xe lửa hoặc trong thời gian nghỉ ngắn tại nơi làm việc.

Nghiên cứu cho thấy rằng 10-20 phút thực hành chánh niệm hàng ngày có thể có tác dụng lớn đối với nhiều tình trạng liên quan đến căng thẳng.
Các bài tập này nhằm mục đích giúp bạn tự giúp mình, giống như ứng dụng này có thể được sử dụng một cách xuất sắc cùng với một khóa học hoặc chương trình chánh niệm về thể chất cũng như bất kỳ ai muốn tự mình đạt được sự hiện diện, bình tĩnh và tự chăm sóc bản thân nhiều hơn. Do đó, ứng dụng có thể được sử dụng trong các điều kiện sau, trong số những điều kiện khác:
nhấn mạnh
bồn chồn
Nỗi sợ
u sầu
mang thai
khủng hoảng
Đau mãn tính và tạm thời (kiểm soát cơn đau)
Phòng ngừa căng thẳng
Tự chăm sóc
Vấn đề về giấc ngủ
Thiếu sự hiện diện
vân vân.
Hãy dùng thử ứng dụng chánh niệm này và như đã đề cập, bạn sẽ có quyền truy cập miễn phí vào tất cả các bài thiền có hướng dẫn trong một tuần.
Trừ khi ứng dụng bị hủy trước khi kết thúc thời gian dùng thử, đăng ký sẽ tiếp tục hàng tháng cho đến khi bị hủy. Có quyền truy cập vào các bài tập cá nhân mà không cần đăng ký.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm:
Mục đích của ứng dụng chánh niệm là mang lại cho bạn sự bình yên và cân bằng hơn, nhưng các bài tập không nên được sử dụng để thay thế cho việc điều trị tâm lý hoặc y tế chuyên nghiệp. Người dùng tự chịu rủi ro khi sử dụng các bài tập và bất kỳ tác dụng không mong muốn và không phù hợp nào của các bài tập sẽ dẫn đến việc chấm dứt bài tập. Nếu bạn không chắc chắn liệu mình có thể hưởng lợi từ việc tập luyện trong tình huống của mình hay không, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của nhà tâm lý học, bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khác, những người biết rõ về bạn và tình trạng của bạn. Mục đích của các bài tập là để bạn dần dần đạt được sức khỏe và sự hài lòng cao hơn.
Chúc bạn tận hưởng và thu được lợi ích từ các bài tập trong ứng dụng “Chánh niệm bằng tiếng Đức”.