Mindfulness in German & Danish

Begeleide meditatie- en mindfulness-oefeningen in het Duits – voor innerlijke rust.
Deze mindfulness-app is iets voor jou als je op zoek bent naar innerlijke rust en welzijn.
Mindfulness betekent dat je je aandacht traint en van een staat van actie naar een staat van zijn gaat.
Je neemt een pauze van je to-do-lijsten en verlegt je aandacht van je gedachten naar je lichaam.
Zo train je om meer aanwezig en mindful te zijn in het huidige moment.
De app bevat GEEN reclame. Het is GRATIS te downloaden en de gratis versie bevat 10 mindfulness-oefeningen die altijd vrij toegankelijk zijn. De volledige versie van de app bevat momenteel 50 verschillende begeleide mindfulness-oefeningen, en er komen er nog meer.
Als mindfulness en meditatie nieuw voor je zijn, kun je je aanmelden voor een GRATIS PROEFABONNEMENT VAN EEN WEEK en ook een gratis klein e-boek downloaden dat wordt geleverd bij het beginnersalbum, Aan de slag. Hierin krijg je een introductie over hoe je je kunt gedragen tijdens meditatie, evenals een korte rondleiding door de verschillende albums en thema's van de app.
De app bevat alle basis-mindfulness-oefeningen zoals gebruikt in de originele Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Deze omvatten: bodyscan, yoga, meditatie. We hebben ook een Loving Kindness-album. PIJNbeheeralbums en SLAAP-oefeningen zijn ook inbegrepen, die u allemaal helpen een evenwichtige gemoedstoestand en lichaam te bereiken. Dat geldt ook voor ons unieke album: “Mindfulness voor Zwangere Vrouwen”, waarin specifieke oefeningen voor zwangere vrouwen staan.
Er zullen extra nieuwe albums worden toegevoegd, b.v. B. Zelfzorg (compassie), lichamelijke oefeningen, ademhalingsoefeningen en een yogaalbum met ochtend- en avondoefeningen.
Alle oefeningen variëren in lengte, van 5 tot 30 minuten, waardoor ze geschikt zijn voor zowel korte pauzes overdag als thuis, waar u meer tijd neemt om uzelf en uw welzijn voorop te stellen.
De app is bijvoorbeeld te gebruiken via een koptelefoon in de bus/trein of tijdens korte pauzes op het werk.

Onderzoek toont aan dat 10-20 minuten dagelijkse mindfulness-oefening grote effecten kan hebben op een verscheidenheid aan stressgerelateerde aandoeningen.
De oefeningen zijn bedoeld om je te helpen jezelf te helpen, net zoals de app uitstekend te gebruiken is in combinatie met een fysieke mindfulness cursus of programma, maar ook door iedereen die zelfstandig meer aanwezigheid, rust en zelfzorg wil bereiken. De app kan daarom onder andere onder de volgende omstandigheden worden gebruikt:
spanning
rusteloosheid
Angst
melancholie
zwangerschap
Crisissen
Chronische en tijdelijke pijn (pijnbestrijding)
Stresspreventie
Zelfzorg
Slaapproblemen
Gebrek aan aanwezigheid
enz.
Probeer deze mindfulness-app en krijg zoals gezegd een week lang gratis toegang tot alle begeleide meditaties.
Tenzij de app vóór het einde van de proefperiode wordt opgezegd, loopt het abonnement maandelijks door totdat het uiteindelijk wordt opgezegd. Er is toegang tot individuele oefeningen zonder abonnement.
Vrijwaring:
De bedoeling van de mindfulness-app is om je meer rust en evenwicht te brengen, maar de oefeningen mogen niet worden gebruikt als vervanging voor professionele psychologische of medische behandeling. Het gebruik van de oefeningen is op eigen risico van de gebruiker en elk onbedoeld en ongepast effect van de oefeningen moet resulteren in het beëindigen van de oefening. Als u niet zeker weet of u baat zou kunnen hebben bij training in uw situatie, dient u uw psycholoog, arts of andere zorgverlener te raadplegen die u en uw aandoening kent. Het doel van de oefeningen is dat u geleidelijk aan meer welzijn en tevredenheid bereikt.
Moge u genieten en profiteren van de oefeningen in de app “Mindfulness in het Duits”.