Mindfulness in German & Danish

İç huzur için Almanca rehberli meditasyon ve farkındalık egzersizleri.
İç huzuru ve esenliği arıyorsanız bu farkındalık uygulaması tam size göre.
Farkındalık, dikkatinizi eğitmek ve bir eylem halinden bir varoluş durumuna geçmek anlamına gelir.
Yapılacaklar listenize bir ara verirsiniz ve dikkatinizi düşüncelerinizden alıp bedeninize kaydırırsınız.
Bu şekilde, şimdiki anda daha çok anda olmayı ve daha dikkatli olmayı öğrenirsiniz.
Uygulama HİÇ reklam içermiyor. İndirmek ÜCRETSİZDİR ve ücretsiz sürüm, her zaman ücretsiz olarak erişilebilen 10 farkındalık egzersizi içerir. Uygulamanın tam sürümü şu anda 50 farklı rehberli farkındalık egzersizi içeriyor ve daha fazlası da yolda.
Farkındalık ve meditasyon konusunda yeniyseniz, BİR HAFTALIK ÜCRETSİZ DENEME ABONELİĞİNE kaydolabilir ve ayrıca yeni başlayanlar için Başlarken albümüyle birlikte gelen ücretsiz küçük bir e-kitabı indirebilirsiniz. Bu size meditasyon sırasında nasıl davranabileceğinize dair bir girişin yanı sıra uygulamanın farklı albümleri ve temaları hakkında kısa bir tur sunacaktır.
Uygulama, orijinal Farkındalık Temelli Stres Azaltma'da (MBSR) kullanılan tüm temel farkındalık egzersizlerini içerir. Bunlar şunları içerir: vücut taraması, yoga, meditasyon. Bir de Sevgi Dolu İyilik albümümüz var. PAIN yönetimi albümleri ve SLEEP egzersizleri de dahildir; bunların tümü dengeli bir zihin ve beden durumuna ulaşmanıza yardımcı olur. Bu aynı zamanda hamile kadınlara özel egzersizler içeren benzersiz albümümüz “Hamile Kadınlar için Farkındalık” için de geçerlidir.
Ek yeni albümler eklenecektir, ör. B. Kişisel bakım (şefkat), fiziksel egzersizler, nefes egzersizleri ve sabah-akşam egzersizlerinden oluşan bir yoga albümü.
Tüm egzersizlerin uzunlukları 5 ila 30 dakika arasında değişmektedir; bu da onları hem gün içindeki kısa molalar için hem de kendinize ve sağlığınıza öncelik vermek için daha fazla zaman ayırdığınız evdeki kısa molalar için uygun kılar.
Uygulama, örneğin otobüste/trende kulaklıkla veya işteki kısa molalarda kullanılabilir.

Araştırmalar, günlük 10-20 dakikalık farkındalık uygulamasının stresle ilgili çeşitli koşullar üzerinde önemli etkileri olabileceğini gösteriyor.
Uygulamanın fiziksel farkındalık kursu veya programıyla birlikte mükemmel bir şekilde kullanılabileceği gibi, egzersizler kendinize yardımcı olmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır; aynı zamanda kendi başına daha fazla varlık, sakinlik ve kişisel bakım elde etmek isteyen herkes tarafından da kullanılabilir. Bu nedenle uygulama, diğerlerinin yanı sıra aşağıdaki koşullarda kullanılabilir:
stres
huzursuzluk
Korku
melankoli
gebelik
Krizler
Kronik ve geçici ağrı (ağrı yönetimi)
Stres önleme
Kendi kendine bakım
Uyku sorunları
Mevcudiyet eksikliği
vesaire.
Bu farkındalık uygulamasını deneyin ve daha önce de belirtildiği gibi, bir hafta boyunca tüm rehberli meditasyonlara ücretsiz erişim elde edin.
Uygulama, deneme süresi bitmeden iptal edilmediği sürece abonelik, sonunda iptal edilene kadar aylık olarak devam edecektir. Abonelik gerektirmeden bireysel egzersizlere erişim vardır.
Yasal Uyarı:
Farkındalık uygulamasının amacı size daha fazla huzur ve denge sağlamaktır, ancak egzersizler profesyonel psikolojik veya tıbbi tedavinin yerine kullanılmamalıdır. Egzersizlerin kullanımının riski kullanıcıya aittir ve egzersizlerin istenmeyen ve uygunsuz etkileri egzersizin sonlandırılmasına neden olacaktır. Sizin durumunuzda eğitimin fayda sağlayıp sağlayamayacağınızdan emin değilseniz, psikoloğunuza, doktorunuza veya sizi ve durumunuzu tanıyan diğer sağlık profesyonellerine danışmalısınız. Egzersizlerin amacı, giderek daha fazla refah ve tatmin elde etmenizdir.
“Almanca Farkındalık” uygulamasındaki egzersizlerden keyif almanız ve faydalanmanız dileğiyle.