Mindfulness in German & Danish

การฝึกสมาธิและสติแบบมีไกด์ในภาษาเยอรมัน – เพื่อความสงบภายใน
แอปเจริญสตินี้เหมาะสำหรับคุณหากคุณกำลังมองหาความสงบและความเป็นอยู่ที่ดีจากภายใน
การมีสติหมายถึงการฝึกความสนใจของคุณและเคลื่อนจากสภาวะแห่งการกระทำไปสู่สภาวะความเป็นอยู่
คุณหยุดพักจากรายการสิ่งที่ต้องทำและหันเหความสนใจของคุณออกไปจากความคิดและมุ่งความสนใจไปที่ร่างกายของคุณ
ด้วยวิธีนี้ คุณจะฝึกให้อยู่กับปัจจุบันและมีสติมากขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน
แอปนี้ไม่มีโฆษณา ดาวน์โหลดฟรีและเวอร์ชันฟรีประกอบด้วยแบบฝึกหัดฝึกสติ 10 แบบที่เข้าถึงได้ฟรีเสมอ ขณะนี้แอปเวอร์ชันเต็มมีแบบฝึกหัดฝึกสติแบบมีคำแนะนำที่แตกต่างกัน 50 แบบ และยังมีอีกมากในเร็วๆ นี้
หากคุณยังใหม่ต่อการฝึกสติและการทำสมาธิ คุณสามารถลงทะเบียนสมัครสมาชิกทดลองใช้ฟรีหนึ่งสัปดาห์ และดาวน์โหลด e-book ขนาดเล็กฟรีที่มาพร้อมกับอัลบั้มสำหรับผู้เริ่มต้น เริ่มต้นใช้งาน นี่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติตนระหว่างการทำสมาธิ รวมถึงทัวร์ชมอัลบั้มและธีมต่างๆ ของแอปสั้นๆ
แอพนี้มีแบบฝึกหัดการฝึกสติขั้นพื้นฐานทั้งหมดที่ใช้ในการลดความเครียดโดยใช้สติ (MBSR) ดั้งเดิม ซึ่งรวมถึง: การสแกนร่างกาย โยคะ การทำสมาธิ เรายังมีอัลบั้ม Loving Kindness อีกด้วย รวมไปถึงอัลบั้มการจัดการความเจ็บปวดและแบบฝึกหัดการนอนหลับ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณมีสภาวะสมดุลของจิตใจและร่างกาย นอกจากนี้ยังใช้กับอัลบั้มพิเศษของเรา: “Mindfulness for PREGNANTS” ซึ่งมีแบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์
จะมีการเพิ่มอัลบั้มใหม่เพิ่มเติม เช่น ข. การดูแลตัวเอง (ความเมตตา) การออกกำลังกาย การฝึกหายใจ และอัลบั้มโยคะที่มีการออกกำลังกายทั้งเช้าและเย็น
แบบฝึกหัดทั้งหมดมีความยาวต่างกันไป ตั้งแต่ 5 ถึง 30 นาที ทำให้เหมาะสำหรับการพักช่วงสั้นๆ ในระหว่างวันและที่บ้าน ซึ่งคุณใช้เวลามากขึ้นในการจัดลำดับความสำคัญของตัวคุณเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
สามารถใช้แอปนี้ได้ เช่น ผ่านหูฟังบนรถบัส/รถไฟ หรือในช่วงพักสั้นๆ ในที่ทำงาน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกสติทุกวันเป็นเวลา 10-20 นาทีสามารถส่งผลสำคัญต่อสภาวะต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้
แบบฝึกหัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณช่วยเหลือตัวเองได้ เช่นเดียวกับที่แอปสามารถใช้ร่วมกับหลักสูตรหรือโปรแกรมการเจริญสติได้อย่างดีเยี่ยม แต่ยังรวมถึงใครก็ตามที่ต้องการแสดงตน สงบ และดูแลตัวเองมากขึ้นด้วย จึงสามารถใช้งานแอปได้ตามเงื่อนไขต่อไปนี้:
ความเครียด
กระวนกระวายใจ
กลัว
ความเศร้าโศก
การตั้งครรภ์
วิกฤติการณ์
อาการปวดเรื้อรังและชั่วคราว (การจัดการความเจ็บปวด)
การป้องกันความเครียด
การดูแลตัวเอง
ปัญหาการนอนหลับ
ขาดการปรากฏตัว
ฯลฯ
ลองใช้แอปฝึกสตินี้ และดังที่ได้กล่าวไปแล้ว เข้าถึงการทำสมาธิแบบมีไกด์ทั้งหมดได้ฟรีเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
เว้นแต่แอปจะถูกยกเลิกก่อนสิ้นสุดช่วงทดลองใช้ การสมัครสมาชิกจะดำเนินต่อไปทุกเดือนจนกว่าจะยกเลิกในที่สุด มีการเข้าถึงแบบฝึกหัดแต่ละรายการโดยไม่ต้องสมัครสมาชิก
ข้อสงวนสิทธิ์:
จุดประสงค์ของแอปเจริญสติคือการทำให้คุณมีความสงบและความสมดุลมากขึ้น แต่ไม่ควรใช้แบบฝึกหัดนี้แทนการรักษาทางจิตใจหรือทางการแพทย์อย่างมืออาชีพ การใช้แบบฝึกหัดถือเป็นความเสี่ยงของผู้ใช้เอง และผลใดๆ ที่ไม่ได้ตั้งใจและไม่เหมาะสมของแบบฝึกหัดควรส่งผลให้มีการยกเลิกแบบฝึกหัด หากคุณไม่แน่ใจว่าจะได้รับประโยชน์จากการฝึกอบรมในสถานการณ์ของคุณหรือไม่ คุณควรปรึกษานักจิตวิทยา แพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ ที่รู้จักคุณและอาการของคุณ จุดมุ่งหมายของแบบฝึกหัดคือเพื่อให้คุณค่อยๆ บรรลุความเป็นอยู่ที่ดีและความพึงพอใจมากขึ้น
ขอให้คุณเพลิดเพลินและได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายในแอป “สติในภาษาเยอรมัน”