Mindfulness in German & Danish

Meditação guiada e exercícios de atenção plena em alemão – para a paz interior.
Este aplicativo de atenção plena é para você se você procura paz interior e bem-estar.
Mindfulness significa treinar sua atenção e passar de um estado de ação para um estado de ser.
Você faz uma pausa em suas listas de tarefas e desvia sua atenção dos pensamentos para o corpo.
Dessa forma, você treina para estar mais presente e atento no momento presente.
O aplicativo NÃO contém publicidade. O download é GRATUITO e a versão gratuita inclui 10 exercícios de atenção plena que estão sempre acessíveis gratuitamente. A versão completa do aplicativo inclui atualmente 50 exercícios de atenção plena guiados diferentes, com mais a caminho.
Se você é novo na atenção plena e na meditação, pode se inscrever para uma ASSINATURA DE AVALIAÇÃO GRATUITA DE UMA SEMANA e também baixar um pequeno e-book gratuito que vem com o álbum para iniciantes, Primeiros passos. Isso lhe dará uma introdução sobre como você pode se comportar durante a meditação, bem como um breve tour pelos diferentes álbuns e temas do aplicativo.
O aplicativo contém todos os exercícios básicos de atenção plena usados ​​​​na redução de estresse baseada na atenção plena (MBSR) original. Estes incluem: varredura corporal, ioga, meditação. Também temos um álbum Loving Kindness. Também estão incluídos álbuns de gerenciamento de DOR e exercícios de SONO, que ajudam você a alcançar um estado de equilíbrio mental e corporal. Isso também se aplica ao nosso álbum exclusivo: “Mindfulness for Pregnant Women”, que contém exercícios específicos para gestantes.
Novos álbuns adicionais serão adicionados, por ex. B. Autocuidado (compaixão), exercícios físicos, exercícios respiratórios e álbum de ioga com exercícios matinais e noturnos.
Todos os exercícios variam em duração, de 5 a 30 minutos, sendo adequados tanto para pequenos intervalos do dia quanto em casa, onde você dedica mais tempo para priorizar a si mesmo e ao seu bem-estar.
O aplicativo pode ser usado, por exemplo, através de fones de ouvido no ônibus/trem ou durante pequenos intervalos no trabalho.

A pesquisa mostra que 10-20 minutos de prática diária de atenção plena podem ter efeitos importantes em uma variedade de condições relacionadas ao estresse.
Os exercícios têm como objetivo ajudá-lo a ajudar a si mesmo, assim como o aplicativo pode ser usado de forma excelente em conjunto com um curso ou programa de atenção física, mas também por qualquer pessoa que queira alcançar mais presença, calma e autocuidado por conta própria. O aplicativo pode, portanto, ser usado nas seguintes condições, entre outras:
estresse
inquietação
Temer
melancolia
gravidez
Crises
Dor crônica e temporária (tratamento da dor)
Prevenção do estresse
Autocuidados
Problemas de sono
Falta de presença
etc.
Experimente este aplicativo de mindfulness e, como mencionado, tenha acesso gratuito a todas as meditações guiadas por uma semana.
A menos que o aplicativo seja cancelado antes do final do período de avaliação, a assinatura continuará mensalmente até ser eventualmente cancelada. Há acesso a exercícios individuais sem assinatura.
Isenção de responsabilidade:
A intenção do aplicativo de mindfulness é trazer maior paz e equilíbrio, mas os exercícios não devem ser usados ​​como substitutos do tratamento psicológico ou médico profissional. A utilização dos exercícios é por conta e risco do usuário e qualquer efeito não intencional e inadequado dos exercícios deverá resultar no encerramento do exercício. Se não tiver certeza se poderia se beneficiar do treinamento na sua situação, consulte seu psicólogo, médico ou outro profissional de saúde que conheça você e sua condição. O objetivo dos exercícios é que você alcance gradativamente maior bem-estar e satisfação.
Que você aproveite e se beneficie dos exercícios do aplicativo “Mindfulness em Alemão”.