Mindfulness in German & Danish

जर्मन में निर्देशित ध्यान और सचेतन अभ्यास - आंतरिक शांति के लिए।
यदि आप आंतरिक शांति और कल्याण की तलाश में हैं तो यह माइंडफुलनेस ऐप आपके लिए है।
माइंडफुलनेस का अर्थ है अपने ध्यान को प्रशिक्षित करना और क्रिया की स्थिति से अस्तित्व की स्थिति में जाना।
आप अपने कार्यों की सूची से ब्रेक लें और अपना ध्यान अपने विचारों से हटाकर अपने शरीर पर केंद्रित करें।
इस तरह, आप वर्तमान क्षण में अधिक उपस्थित और सचेत रहने के लिए प्रशिक्षित होते हैं।
ऐप में कोई विज्ञापन नहीं है। इसे डाउनलोड करना मुफ़्त है और मुफ़्त संस्करण में 10 माइंडफुलनेस अभ्यास शामिल हैं जो हमेशा निःशुल्क उपलब्ध हैं। ऐप के पूर्ण संस्करण में वर्तमान में 50 अलग-अलग निर्देशित माइंडफुलनेस अभ्यास शामिल हैं, और भी बहुत कुछ आने वाला है।
यदि आप माइंडफुलनेस और मेडिटेशन में नए हैं, तो आप एक सप्ताह के निःशुल्क परीक्षण सदस्यता के लिए साइन अप कर सकते हैं और एक मुफ्त छोटी ई-पुस्तक भी डाउनलोड कर सकते हैं जो शुरुआती एल्बम, गेटिंग स्टार्टेड के साथ आती है। यह आपको एक परिचय देगा कि आप ध्यान के दौरान कैसे व्यवहार कर सकते हैं, साथ ही ऐप के विभिन्न एल्बमों और विषयों का एक छोटा दौरा भी।
ऐप में सभी बुनियादी माइंडफुलनेस अभ्यास शामिल हैं जैसा कि मूल माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण (एमबीएसआर) में उपयोग किया जाता है। इनमें शामिल हैं: बॉडी स्कैन, योग, ध्यान। हमारे पास एक लविंग काइंडनेस एल्बम भी है। दर्द प्रबंधन एल्बम और नींद अभ्यास भी शामिल हैं, जो आपको मन और शरीर की संतुलित स्थिति प्राप्त करने में मदद करते हैं। यह हमारे अनूठे एल्बम: "माइंडफुलनेस फॉर प्रेग्नेंट वुमन" पर भी लागू होता है, जिसमें गर्भवती महिलाओं के लिए विशिष्ट व्यायाम शामिल हैं।
अतिरिक्त नए एल्बम जोड़े जाएंगे, उदा. बी. आत्म-देखभाल (करुणा), शारीरिक व्यायाम, साँस लेने के व्यायाम और सुबह और शाम के व्यायाम के साथ एक योग एल्बम।
सभी व्यायामों की लंबाई अलग-अलग होती है, 5 से 30 मिनट तक, जो उन्हें दिन के दौरान और घर पर छोटे ब्रेक के लिए उपयुक्त बनाती है, जहां आप खुद को और अपनी भलाई को प्राथमिकता देने के लिए अधिक समय लेते हैं।
उदाहरण के लिए, ऐप का उपयोग बस/ट्रेन में हेडफ़ोन के माध्यम से या काम पर छोटे ब्रेक के दौरान किया जा सकता है।

शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन 10-20 मिनट का माइंडफुलनेस अभ्यास विभिन्न प्रकार की तनाव संबंधी स्थितियों पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है।
अभ्यासों का उद्देश्य आपको अपनी मदद करने में मदद करना है, जैसे ऐप का उपयोग शारीरिक दिमागीपन पाठ्यक्रम या कार्यक्रम के संयोजन में उत्कृष्ट रूप से किया जा सकता है, लेकिन ऐसे किसी भी व्यक्ति द्वारा भी किया जा सकता है जो स्वयं अधिक उपस्थिति, शांति और आत्म-देखभाल प्राप्त करना चाहता है। इसलिए ऐप का उपयोग निम्नलिखित स्थितियों में किया जा सकता है:
तनाव
बेचैनी
डर
उदासी
गर्भावस्था
संकट
क्रोनिक और अस्थायी दर्द (दर्द प्रबंधन)
तनाव निवारण
खुद की देखभाल
नींद की समस्या
उपस्थिति का अभाव
वगैरह।
इस माइंडफुलनेस ऐप को आज़माएं और, जैसा कि बताया गया है, एक सप्ताह के लिए सभी निर्देशित ध्यान तक निःशुल्क पहुंच प्राप्त करें।
जब तक परीक्षण अवधि समाप्त होने से पहले ऐप रद्द नहीं किया जाता, सदस्यता अंततः रद्द होने तक मासिक आधार पर जारी रहेगी। बिना किसी सदस्यता के व्यक्तिगत अभ्यासों तक पहुंच उपलब्ध है।
अस्वीकरण:
माइंडफुलनेस ऐप का उद्देश्य आपको अधिक शांति और संतुलन प्रदान करना है, लेकिन व्यायाम का उपयोग पेशेवर मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा उपचार के विकल्प के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। व्यायाम का उपयोग उपयोगकर्ता के अपने जोखिम पर है और व्यायाम के किसी भी अनपेक्षित और अनुचित प्रभाव के परिणामस्वरूप व्यायाम को समाप्त कर दिया जाना चाहिए। यदि आप अनिश्चित हैं कि क्या आप अपनी स्थिति में प्रशिक्षण से लाभान्वित हो सकते हैं, तो आपको अपने मनोवैज्ञानिक, डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए जो आपको और आपकी स्थिति को जानता है। अभ्यासों का उद्देश्य धीरे-धीरे अधिक कल्याण और संतुष्टि प्राप्त करना है।
क्या आप "माइंडफुलनेस इन जर्मन" ऐप में अभ्यासों का आनंद ले सकते हैं और लाभ उठा सकते हैं।